简单|预防老年痴呆其实很简单！这5件事，你做到的越多，大脑衰老越慢
在生活中，人们经常会见到一些老年人唉声叹气地，说人年纪大了，不中用了，记忆力差，迟钝了，所以遇到什么是也就不愿意动脑子了。实际上，人们的大脑可以用一个词来形容，那就是用进废退，经常用脑会越变越灵，总是不愿意动脑的话就会越来越衰退。大家经常听说的老年痴呆，就是由脑神经的退化而造成的。
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那么该如何增强大脑的能量，延缓大脑的衰退呢？可以尝试这五种方法
一、拥有良好的心态
假如一个人的心态很差，喜怒无常，长期压抑，那么这个人的脑细胞死亡的速度会比正常人快上几十倍甚至数百倍，所以说为了减缓大脑衰退，调节好自身的情绪是首要的，保证做事理智、胸怀坦荡、宽以待人，要懂得充分享受生活中的美好，保持大脑神经细胞的活跃，另外还要保证一个良好的睡眠，是大脑能够得到充分的休息，保持活力。
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二、调整饮食结构，注意补脑
大脑的营养决定着大脑功能的好坏，营养的不均衡会给大脑生长发育和运作带来不良的影响。所以在日常饮食中要合理搭配，多吃一些健脑食物，例如鱼类、坚果、萃枫苷、鸡蛋等，这些都是天然的健脑食物，此外鱼类和萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸，这是对大脑十分有利的物质，可以使大脑的神经结构生长再发育，增强脑细胞能量，对于认知学习能力和记忆力的提高都能起到显著地功效。
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三、多呼吸新鲜空气
大脑净重只占人体净重的2%，但耗氧却是20%，是身体耗氧数最多的器管，脑细胞氧气不足非常容易造成思逻辑思维能力和智力的下降，因而要多呼吸新鲜空气，经常能够给室内通通风是最好的。
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四、坚持适量运动
虽然人上了年纪之后腿脚不太方便，但是不能因此就不运动了，老年人可以选择一些缓和安全的运动，平时可以散散步，打太极拳等等，坚持适量的运动可以增强人的心肺功能，还能调整中枢神经系统，改善人体的新陈代谢。
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五、坚持主动用脑
【 简单|预防老年痴呆其实很简单！这5件事，你做到的越多，大脑衰老越慢】坚持用脑是给大脑做锻炼，老年人平时可以多读书看报，锻炼思维判断力，增加知识面，知识层面越广，构思越开阔，大脑的工作效能就越高。长期努力用脑，维持求知欲，有利于加强本身的记忆能力，是锻炼大脑，缓解脑部衰老的有效方法。
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