东方魔都网|全民健身“四合理”，你也可以拥有顾佳一样开挂的人生！( 二 )
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总结一下 ， 很多姐妹之所以坚持不下去 ， 可能是在于方法 。 看到别人跑步 ， 自己也去跑步；看到别人举铁 ， 自己也要举铁 。 根本不管那些项目是不是适合自己的年龄 ， 有没有坚持下去的兴趣和动力 ， 这样就很容易让健身的热情白白消耗掉 ， 钱打了水漂 ， 肉还没减下去 。
小编就给大家支个招吧~
如果没有健身的基础 ， 那就先不用复制粘贴别人的健身方法 ， 可以不从跑步、游泳开始 ， 而是寻求一种更简单、更易实现的方法 。 比如每天步行一万步 ， 对那些精力体力没有那么好的小姐姐来说 ， 就真的太可了！
这样的锻炼 ， 不仅不会让你觉得有坚持不下去的痛苦 ， 还能循序渐进 ， 达到强身健体的目的 ， 是不是让你对自己的健身之路有了更多的信心呢？
又或者 ， 七夕节快到了 ， 不如约上另一半 ， 一起去健身 ， 做一做双人瑜伽 ， 或者两人配合做一组拉伸训练 ， 度过一个既健康又不失甜度的特别“情人节” 。 俗话说 ， 男女搭配 ， 干活不累 ， 与另一半一起健身 ， 也许你们一下子就有坚持下去的理由和动力了~~
健身+养生 ， “四合理”让你变身大女主
健身的目的是塑身 ， 更是养生 ， 是由内而外的健康 。 所以健身之外 ， 想要身体好 ， 还需要一些其他环节的支撑 。 360度全方位无死角的养生 ， 才是真的养生哦 。
此时就不能不提如今在年轻人群体中非常流行的“四合理”养生理念了 ， 那就是“饮食有度、起居有常、运动有度、情志有衡” ， 对于30+的女性来说 ， 不仅接受起来无负担 ， 操作起来也完全零难度 。
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每天走一万步的“运动有度” ， 上文小编已经提到了 ， 而“饮食有节、起居有常、情志有衡”具体来说 ， 就是“多菜少肉七分饱 ， 三餐按时身体好；充足睡眠子午觉 ， 起居有常状态好；心情愉悦似良药 ， 正面思维心态好” 。
那些不吃早餐或者三餐不按时的坏习惯 ， 那些为事业打拼为家庭操劳而熬夜的坏习惯 ， 那些什么事儿都不敢尝试怕失败的坏习惯 ， 通通都可以被“四合理”轻松治愈 。
渐渐地你会发现 ， 有了“四合理”提供给你的健身和养生之道 ， 你的免疫力变得杠杠的 ， 病毒不侵 ， 身体通泰 ， 精气神儿也越来越足了 。
30+并不晚 ， 只要我们更多地开始注意系统性的健身和养生 ， 把健身和养生当成持续性、可发展的一项人生事业 ， 去好好经营 ， 像顾佳那样 ， 做自己生活真正的大女主 ， 就不会是梦了 。
结语：
【东方魔都网|全民健身“四合理”，你也可以拥有顾佳一样开挂的人生！】 想要美妙的身材和健康的身体 ， 想要提高免疫力、获得更有品质的生活 ， 在“全民健身日”即将来临、大家都投入全城热“练”的时刻 ， 30+的女性们 ， 一起来为你的身体开机更新 ， 让每一天都成为自己的“健身日”吧！
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