ZAKER生活|咖啡被称为“醒脑剂”但是这6种人千万不能喝，谨记，夏天容易瞌睡打盹
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对上班族来说咖啡是必需品 。 早上为了提神喝一杯 ， 午饭后因为嘴里闲得慌想东西喝一杯 ， 下班后与朋友们见面喝一杯 。
常常一天喝三杯的情况较多 。
再加上像最近这样炎热的天气里 ， 更想喝冰咖啡 。 也有把咖啡代替水来喝的时候 。
喝这么多咖啡真的没有问题吗？
不能过多摄取咖啡因的原因
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咖啡可以防止因疲劳而堆积在大脑中的腺苷 ， 具有提神的效果 。
但是 ， 咖啡因抑制了腺苷 ， 从而把血管按压调节血压的功能出现问题 。
它会导致血管扩张异常 ， 脑血流量增加 ， 脉搏加速 ， 头痛和恶心 。
尽管如此 ， 由于有提神作用 ， 越来越多的人摄入咖啡因 。
要记住如果为了消除疲劳而过度饮用咖啡因 ， 会使身体处于兴奋过度的状态 ， 最终会更加疲劳 。
过多摄入咖啡因所带来的副作用
过度摄取咖啡因 ， 会出现多种副作用 。 
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摄取咖啡因 ， 更要克制的人群?
1.对咖啡因特别敏感的人；
2.心脏病患者；
3.骨骼脆弱 ， 钙吸收好的人；
4.胃溃疡患者；
5.有失眠症的人；
6.孕妇
咖啡因摄取可以这样减少
咖啡因反应的程度根据个人体质和饮食生活而不同 ， 但一般服用250毫克以上的咖啡因 ， 就会出现失眠、心律不齐、胃肠障碍、呼吸困难、肌肉挛缩等咖啡因中毒症状 。
特别是大量服用1000毫克以上时 ， 会出现语言、思考障碍、虚脱、耳鸣、幻视等症状 ， 严重时可能会出现呼吸麻痹或死亡 。 ”
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如果你觉得应该减少咖啡因的摄取量 ， 那么试试以下方法：
1.确认产品的咖啡因含量 ， 维持一天最大摄取量不超过(成人400毫克以下)
2.口渴时代替高咖啡因饮料喝水 。
3.绿茶、红茶等含有咖啡因的茶在水中浸泡的时间最小化 ， 在低温下泡制 。
4.摄取咖啡因后 ， 为了让咖啡因快速分解做运动 。
希望今天分享的内容对您有所帮助！如果有不同的想法 ， 欢迎来给我留言交流~
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