心理健康|酒精对睡眠的三种不良影响
酒精能够助眠是存在于我们很多人中间的一个巨大的误解 。
【心理健康|酒精对睡眠的三种不良影响】实际上酒精不但不能助眠 ， 它还在三个方面对睡眠产生着巨大的破坏作用 。
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首先 ， 作为药品酒精的作用是镇静剂 ， 而镇静并不是真正意义上的睡眠 。
研究告诉我们 ， 镇静跟睡眠是两种完全不同的状态 。 镇静是使我们过热的脑细胞 ， 尤其是大脑皮层细胞冷却下来的开关 。
大脑的过热状态被关闭 ， 不是自然的睡眠 。 事实上 ， 在非快速眼球运动睡眠也就是慢相睡眠的阶段 ， 我们的大脑成千上万的脑细胞一起一起协调作用 ， 它们会被酒精点燃而突然的活跃起来 ， 然后又突然沉默进入一个寂静的状态 。 酒精是这样的过程不断地往复出现 ， 让这个深度睡眠不断地经历着罕见的 ， 非常巨大波动的脑电波 。 在这个过程中 ， 正常的深度睡眠状态被无端破坏 ， 脑细胞也受到了巨大的伤害 。
第二个问题是酒精把我们的睡眠割裂开来 ， 变得碎片化 。 它就像一个扳机一样 ， 过一段时间击发一次 ， 每次击发都是对睡眠过程的一次撕裂 。 在这个过程中 ， 神经系统 ， 像是在一直在对抗中 。 酒精让你不断的醒来 ， 然后又不断的入睡 。
尤为重要的是 ， 在这个过程中 ， 酒精抑制了大脑分泌警觉性化学物质的功能 ， 从而在更大程度了加重了对睡眠的割裂 ， 因为失去警觉后的打击更加突然和具有破坏力 。
第三个 ， 也是最后一个对睡眠影响的重要的问题是 ， 酒精它可以阻断人类的快速眼球运动睡眠 ， 也就是梦境睡眠 。 人们通过这样一个睡眠可以获得很多的好处 ， 比方说在情绪跟精神方面的健康以及创意的产生 。
饮酒不能助眠 ， 朋友们需要防止依赖酒精的低质量睡眠依赖 。
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