叨叨故事的小宅|为什么越减越肥？关于卡路里的4个误区，建议你先存再看
关于卡路里的4个误区 ， 你一定踩雷了吧？
1、沙拉最减肥 ， 我要每餐吃沙拉
和朋友一起吃饭 ， 如果因为减肥什么都不吃就太不礼貌了 ， 这个时候很多正处于减肥期间的宝宝都会为自己点上一份沙拉 ， 即使份量很大 ， 也毫无负罪感 。
其实沙拉中的水果蔬菜包括虾和鸡肉热量都不高 ， 罪归祸首就在于调味的沙拉酱 。 沙拉酱看似白白嫩嫩人畜无害 ， 其实他的主要成分却是脂肪 ， 每100克的沙拉酱卡路里高达724卡路里 。 而为了获得美味的口感 ， 大部分餐厅都是直接用沙拉酱调沙拉的 。 
文章图片
对于沙拉正确的食用方式 ， 首先就应该不添加任何沙拉酱 ， 而改用柠檬汁、盐、几滴橄榄油调味 ， 才能真正达到降低卡路里的目的 。
【叨叨故事的小宅|为什么越减越肥？关于卡路里的4个误区，建议你先存再看】2、不吃饭吃水果保持身材
在夏天 ， 很多人为了减肥都会用水果替代主食 ， 但是你知道吗 ， 有些含糖量高的水果 ， 比主食还让人长胖！例如100克西瓜含有60卡路里的热量 ， 100克哈密瓜含有75卡路里的热量 ， 100克龙眼或者荔枝含有65卡路里的热量 ， 100克甜葡萄含有55卡路里的热量 ， 而且这些水果由于口感好 ， 吃起来没什么负担 ， 经常一不小心就吃过量了 。 
文章图片
对于夏天像瘦下来的宝宝们来说 ， 圣女果、猕猴桃、菠萝、草莓、香蕉等这些低卡路里的水果才是最佳选择 ， 想要保持身材 ， 千万不要吃错了水果哦！
3、不吃主食零食填补
大家都知道零食卡路里含量比水果更高 ， 如果因为没有吃主食饿了 ， 替补的零食一定不能随意 。 我们可以吃一些烤干的蔬果干以缓解肠胃不适 ， 否则一块馅饼、一个蛋糕就能将我们的主食热量全部找补回来！
文章图片
4、不吃主食用饮料替代
很多不吃主食的宝宝都会在用餐时间段享受一杯奶茶或者冰饮料 ， 以满足肠胃的空虚 。 很痛苦的告诉大家 ， 即使是一杯含糖的冰咖啡 ， 也含有100卡路里的热量 ， 奶茶和烧仙草就更不用说了 ， 如果用这些饮料代替的话 ， 越减越肥真的不是笑话 。 
文章图片
健康成年人一天所需要的卡路里最低是1800-2000 ， 所以最科学的减肥方法就是 ， 将每天摄入的食物卡路里计算一下 ， 只要低于这个数据 ， 那么在摄入量低于消耗量的情况下 ， 人体一般就不会囤积太多脂肪 。 再加上每周3-5次的增肌锻炼 ， 最好是每次锻炼的时间能保证在30-50分钟 ， 这样会让锻炼的效果更好 ， 成为“小妖精”的日子就离你不远了哦！这个夏天让我们一起为了好身材努力吧！
推荐阅读
- 明星照片|李小龙经典的几张合影照，每张照片都有自己的故事
- 电视剧|《十日游戏》《非常目击》等热剧背后故事，五元文化“重出江湖”
- 消息资讯|港科大MBA学生故事 | Alexis Zhou: 不断创造新鲜感，对人生全力以赴
- 李氏夫妇|「故事」郑庄公黄泉接母
- 李荣浩 |28岁电信小伙讲追星故事，全程看李健，没想到剧情反转变李荣浩
- @是时候回看支付宝与年轻人的故事了2020-08-28 21:28:360阅
- 香港电影|关锦鹏导演大师班：张曼玉剃掉眉毛，背后有一段故事
- 电影|网飞将拍剧集版《生化危机》 讲述全新故事线
- 启幕|讲好中国故事创意传播大赛山东站启幕 壹点视频电商基地成立
- 灵能|为了胜利就可以不择手段吗？-灵能特工故事中的哲学思考