营养养生一线牵|如何在秋季健康有效的减肥呢?听过每天喝水，排毒减重也有效果吗
减肥是很多人始终都在坚持的话题 。 经过了炎热的夏季 ， 减肥却不能够停止 。 那么 ， 如何在秋季健康有效的减肥呢?你听说过每天都要喝水 ， 对身体排毒减重也很有效果么?那么 ， 为什么水是秋季减肥的重要砝码呢?带着这些疑问 ， 我们来看一看 ， 水、牛奶、清汤等等流质 ， 是如何对减肥起到重要效果的 。
1、低脂牛奶
牛奶含有丰富的钙质 ， 能够很好地分解脂肪 ， 从而达到减肥的目的 。 而且研究也显示 ， 一天喝2-3杯牛奶 ， 减肥成功率会大大提高 。 但是切忌喝糖分过高的牛奶 ， 以免影响减肥效果 。
2、清汤
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清汤就是不放盐、糖以及油等调味品的汤 ， 味道非常淡 ， 但是能够很好地清肠排毒 ， 滋润肌肤 。 不妨在饭前先喝一碗清汤 ， 增加人的饱腹感 ， 从而控制饮食减肥 。
3、蔬菜汁
蔬菜汁含有的营养成分能够有效地排除体内的大量垃圾素 ， 不仅能够清洁人体肠道 ， 还具有非常好的减肥效果 。 
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4、绿茶
绿茶是一种非常好的保健品 ， 每天喝三杯绿茶就能够燃烧35%的热量 。 这是因为绿茶含有的物质能够促进肠胃的蠕动 ， 有助于人体排便以及加快脂肪的燃烧 ， 从而达到减肥的目的 。
5、冰沙
冰沙是由各种水果制成的 ， 只要不含大量的糖分 ， 在运动过后喝一杯 ， 不仅能够补水 ， 而且还有助于燃烧脂肪 ， 从而达到减肥的目的 。
6、柠檬水
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柠檬水减肥 ， 相信大家都不陌生 ， 在每天早上起床后空腹喝一杯柠檬水 ， 既为人体补充水分 ， 又中和体内的酸碱度 ， 从而达到养颜减肥的目的 。
【营养养生一线牵|如何在秋季健康有效的减肥呢?听过每天喝水，排毒减重也有效果吗】7、豆浆
豆浆含有大量的大豆蛋白质 ， 不仅能够为人体补充足够的养分 ， 还能够降低人体的胆固醇含量 ， 同时豆浆含有的热量也非常低 ， 这样每天喝点豆浆对于减肥是非常有利的 。
水是生命之源 。 除了要及时给身体补充各种水分 ， 水还能够帮助我们起到排毒 ， 减重的作用 。 当然 ， 牛奶、清汤、柠檬水等等 ， 虽然口感不同 ， 所含成分也不同 ， 但是起到的减肥效果是一样的 。 因此 ， 秋季减肥 ， 补水相当重要 。
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