吃货|营养丰富的四种“黑色”食物，若你爱吃，请坚持，好处让你想不到
绝大多数女性对于自己的容颜是非常在意的 ， 所以变美就成为了每个女性一生都在奋斗的目标 ， 例如高昂的护肤品 ， 定期的医美 ， 都是很多女性变美的手段 。
但老话说的好 ， “药补不如食补” ， 所以想要变漂亮 ， 同时延缓衰老 ， 光靠外在手段是远远不够的 ， 还是需要在平日生活中 ， 多多吃些对身体比较有利的食物 。
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那么一些带有颜色的食物 ， 所富含的营养物质是非常丰富的 ， 对于养颜美容也有很好的效果 ， 所以女性应该多多食用 。
特别是一些黑色食物 ， 对女性身体保养具有非常好的帮助 ， 下面就具体的了解一下 。
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一、黑蒜
很多女性对于大蒜是具有抵触情绪的 ， 因为大蒜具有较强的气味 ， 所以在吃下去后 ， 口腔可能会散发出难闻的气味 。
但黑蒜对女性健康非常有帮助 ， 因为它富含大量的硒元素 ， 同时还含有多种维生素 ， 蛋白质 ， 食物纤维 ， 营养要比普通大蒜更高一些 。
此外 ， 黑蒜还具有补肾益气 ， 增加身体阳气的效果 ， 可以使身体精力更加充沛 。
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二、桑葚
桑葚看起来小小的 ， 非常不起眼 ， 但却具有提高抵抗力 ， 帮助消化的作用 。 现在很多女性的工作压力非常大 ， 每天要在电脑前坐好几个小时 ， 所以身体素质比较差 。
但是桑葚里面所含有的胡萝卜素 ， 花青素 ， 能够提高人体的免疫性能 ， 同时也具有抗氧化的功效 ， 因此能够达到美容养颜的效果 。
而且桑葚富含大量的果酸 ， 这也能帮助一些受到便秘困扰的女性 ， 它可以促进肠胃道的蠕动与消化 ， 同时减少色斑的形成 。
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三、黑芝麻
黑芝麻对于女性来说 ， 是非常好的一种食物 。 因为黑芝麻富含丰富的维生素以及营养物质 ， 里面所含有的维生素E ， 是所有可食用的植物性食物中含量最高的 ， 因此具有较好的养颜美容效果 。
而且很多女性因为工作压力较大 ， 所以出现了脱发 ， 白发的问题 ， 因此多多食用黑芝麻 ， 可以起到缓解的效果 。 因为科学研究发现 ， 黑芝麻所含有的酪氨酸酶 ， 能促进头发根部的黑色素合成 ， 起到养发、乌发的效果 。
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四、黑木耳
黑木耳是非常常见的一种菌类 ， 它的口感比较脆爽 ， 营养价值也非常高 ， 所以很受女性的欢迎 。 那么多多食用黑木耳 ， 对于肠道中的毒素清除非常有帮助 ， 因为黑木耳富含大量的纤维素 ， 能够很好的带走肠道残留物 。
在《本草纲目》里面 ， 曾记载木耳性甘平 ， 具有补气活血的效果 ， 所以这对于一些经常贫血的女性来说 ， 其实是非常好的一种食材 。
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【吃货|营养丰富的四种“黑色”食物，若你爱吃，请坚持，好处让你想不到】以上这四种黑色食物 ， 如果在平日生活中多多食用 ， 可以起到比较好的保健、美容效果 。 但想要长期保持好的效果和状态 ， 是需要营养摄入保持在均衡状态 ， 所以除了黑色食物要多多食用外 ， 其他对身体有益的食物 ， 也不能忽视 。
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