儿童饮食|看完明星们分享的月子餐，总结出了几个原则，新手宝妈可照做
文|媛妈育儿日记原创 ， 欢迎个人转发和分享
生产后 ， 宝妈就把一个新生命带到这个世界上了 ， 而为此付出的代价 ， 就是身体损伤 。
因此 ， 元气大伤的她们需要坐月子 ， 在此期间充分休养 ， 恢复身体 ， 睡眠和饮食就是最需要注重的两个方面 。
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然而 ， 尽管月子餐对身体恢复十分重要 ， 但仍有很多宝妈吃得不科学 。
有的地方信奉习俗 ， 让产妇一样东西吃到腻 ， 要么就是青菜水果不让吃 ， 总归缺点什么营养 。 而且大部分只注重头一个月的营养 ， 目的多半为催奶 。
其实 ， 吃得好并不是说要大吃大喝 ， 怎么好吃怎么来 ， 这是不科学的做法 。
女性生产的过程要消耗很大的气血及精力 ， 会有很长一段虚弱期 ， 若盲目进补 ， 无益有害 。
传统的进补方式是大鱼大肉、各种补汤齐上阵 ， 但实际上产后妈妈的身体根本承受不了这么多补品 ， 长肉不说还会伤到根基 。
前几天 ， 生完二胎4个月的张子萱 ， 向大家分享了自己的月子餐搭配 ， 食谱很科学 ， 大家可以参考一下 。
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张子萱说她怀孕时也胖过 ， 但月子期间坚持母乳喂养 ， 加之精心准备的月子餐 ， 最后成功瘦下来了 ， 也没有影响健康 。
从她最近的照片可以看出 ， 精气神很好 ， 身材恢复得也很完美 。
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那么 ， 张子萱的月子餐 ， 到底为什么有这么大的魔力呢？她细心地给大家总结了三个阶段：第一阶段：补气血
张子萱的月子餐是每天一碗瘦肉汤 ， 提升精力与元气 ， 之后再以其它汤品进补 。 第二阶段：催乳
大量进补会导致堵奶 ， 因此要用通乳的汤汁开奶 ， 这样可以减少产后乳房胀痛、堵奶的不适 ， 也能让孩子早点喝上母乳 。 第三阶段：补水驱寒
产后妈妈体质较弱 ， 汗出得多 ， 还要为宝宝提供母乳 ， 所以补水是关键 。
张子萱选择喝陈皮炒米水 ， 既能驱寒暖胃又能补水 ， 是很实用的代茶饮品 。
视频中 ， 张子萱还分享了每个阶段的月子餐的详细做法和滋补重点 ， 比如喝汤要去掉油皮喝清汤 ， 先喝水再喂奶之后再喝汤 ， 用代茶补充身体水分 。
最后还不忘强调 ， 少食多餐才健康 ， 多吃蔬菜水果保持营养均衡 。
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还同月嫂教粉丝们手把手地做 ， 陈赫更是出镜做“试餐员” ， 表示味道不错 。
除此之外 ， 蒋勤勤也向粉丝分享过自己的“天价月子餐” ， 有精粮有细粮 ， 米面鱼肉不缺 ， 蔬菜瓜果也不少 ， 稀粥蛋羹汤补水补气血 。
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姚晨产后 ， 每月在吃饭上都要花掉四万元左右 ， 也是挺下本的 。
她的食谱非常注意荤素搭配 ， 尽管贵 ， 但食材没什么特别昂贵、稀有的 ， 只要要求当季的新鲜食材 ， 早、中、晚有不同的搭配 。
主食有粥、馒头、米饭 ， 配菜有鱼、木耳、蔬菜、猪肝、猪心等 ， 零食就是水果和坚果 。
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昆凌剖腹产后对饮食也很注意 ， 一日三餐分正餐及零食 ， 食材荤素搭配营养均衡 ， 同样采用应季新鲜食材 。
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