医联传媒|经常失眠多梦？别担心，多吃这5种食物，助你安眠
经常性失眠会对人体健康造成影响 ， 特别是身体已经明显衰老 ， 或者精神状态变差 ， 有可能是长时间失眠引起 ， 如果可以通过饮食调节的方式来改善失眠 ， 拥有高质量的睡眠调节身体 ， 大脑健康才有保障 ， 否则失眠时间过长 ， 大脑功能还会降低 ， 更容易影响身体健康 。 那么 ， 经常性失眠 ， 吃哪些食物能够安神补脑呢？
【医联传媒|经常失眠多梦？别担心，多吃这5种食物，助你安眠】1、小米
经常失眠会对人体健康造成影响 ， 想要缓解可以适当进食小米 。 小米是常见的食物 ， 用来煮粥进食不仅可以暖胃、养胃 ， 还可以获取里面丰富的氨基酸 ， 这些氨基酸提供量充足 ， 可以达到安神助眠的功效 ， 夜间睡眠质量会提高 。 因此 ， 在缓解失眠的过程中 ， 可以选择小米这种类型的食物来提供营养物质 ， 才能防止夜间睡眠质量明显降低 。
2、核桃
出现了失眠表现 ， 不妨适当进食核桃 。 核桃作为营养价值比较高的坚果 ， 同样适合失眠的人适当进食 。 因为本身核桃营养丰富 ， 摄入之后能够益智健脑 ， 里面丰富的矿物质、微量元素可以达到安神助眠的功效 ， 那些经常性失眠多梦的人 ， 通过进食核桃有一定调节作用 ， 才能补充里面的钙质、镁元素 ， 让睡眠质量提高一些 。 
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3、蜂蜜
蜂蜜是健康食品之一 ， 通过适当进食蜂蜜的方式可以让身体维持健康 ， 除了促进肠道蠕动、改善便秘 ， 还有提高抵抗力的作用 。 另外 ， 摄入蜂蜜也可以安神助眠 ， 获取里面丰富的氨基酸可以让睡眠质量提高 。 因此 ， 经常性失眠 ， 想要积极改善维持身体健康状态 ， 可以进食蜂蜜进行调节 。 
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4、南瓜
想要让自己的睡眠质量提高 ， 同时促进大脑健康 ， 可以在失眠的情况下适当进食南瓜 。 南瓜是益智健脑的食物 ， 里面含有人体需要的特殊胡萝卜素 ， 能够改善神经衰弱、心神不宁等症状 ， 对睡眠质量差也有很好的改善作用 。 因此 ， 经常性失眠不妨在饮食过程中摄入南瓜 ， 也有很好的改善作用 ， 才能防止失眠现象明显 。 
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5、莲子
反复失眠会对人体健康造成影响 ， 为了避免这种情况出现 ， 在失眠的时候可以适当进食莲子 。 莲子是很多人喜爱的食物 ， 通过进食莲子的方式也能够调节身体 ， 促进健康 ， 同时达到安神的功效 ， 睡眠质量提高之后 ， 大脑功能下降情况也会减轻 ， 才能防止长时间失眠降低抵抗力 ， 影响大脑健康 。
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