康复王医师|女性想要皮肤好，推荐常吃4种食物，滋润肌肤、延缓衰老
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南瓜中含有丰富的维生素和果胶 ， 能够吸附人体内的细菌毒素和其他有害物质 ， 加速胃肠蠕动和排泄 ， 能起到很好的解毒作用 。 同时南瓜细软、丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动 ， 快速将毒素排出体外 。 还含有大量的维生素E ， 是预防皱纹等产生的重要营养素 。 多吃南瓜对美容也是非常有帮助的 。 南瓜中含有的色氨酸 ， 可帮助放松精神 ， 缓解精神紧张 ， 改善心情加快睡眠速度 。 南瓜中含大量的锌元素 ， 是肾上腺皮质激素的重要成分 ， 为人体生命提供所需要的物质 。 南瓜中维生素C和氨基酸对保护皮肤 ， 加速皮肤修复和增强皮肤弹性都有很好的效果 。 
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山楂含有的解脂酶对于脂肪类的食物具有很好的消化作用 ， 具有很好的健胃消食、开胃的作用 。 山楂中的黄酮具有抗氧化功能 ， 对肝细胞膜具有保护作用 。 平时作为脂肪肝的养生茶饮 ， 却是很好的选择 。 另外 ， 山楂对于跌打损伤也有一定作用 。 还有助于缓解痛经 ， 排除淤血 。 
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糙米里面富含很多种矿物质和各种维生素等营养价值 ， 糙米含有丰富的纤维组织 ， 可以帮助我们的肠胃蠕动 ， 可以起到刮油消脂的功效 ， 同时它有瘦身的效果 。 同时 ， 糙米有健脾养胃的功效 ， 促进肠胃的消化吸收 ， 清理体内毒素 。 不仅如此 ， 它也含有丰富的抗活性这个氧成分 ， 可以抑制这个色素的沉着 ， 抑制了这种色素的沉着 ， 所以可以保持皮肤的一个白净 ， 有美容抗衰的作用 。 
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【康复王医师|女性想要皮肤好，推荐常吃4种食物，滋润肌肤、延缓衰老】蓝莓也是最常见的一种水果了 ， 具有很不错的养颜护肤功效 。 蓝莓中富含有很多种的氨基酸和抗氧化成分 ， 日常经常食用能有刮油消脂 ， 美容抗衰 ， 细腻滋养肌肤 。 同时 ， 蓝莓中富含的多酚物质 ， 有助于清理体内毒素 ， 能起到一定的减脂和减肥作用 。
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