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世界风巷|即将入“伏”，老年人“不饮1水、贪3食”，做好4事，才更舒服

夏至后第三个庚日起为“初伏” ， 第四个庚日起为“中伏” ， 立秋后第一个庚日起为“末伏” ， 总称“三伏” 。 从7月16日起 ， 2020年如初伏 ， 距今仅10天 。 “三伏天”是北半球一年中气温最高 ， 湿度最高的季节 。 现在 ， 即使住在长江中下游 ， 气温也能达到37度以上 ， 已经能感受到“伏天”的气息了 。 特别是居住在市中心的居民 ， 没有空调 ， 单靠电扇是很难生存的 。
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对年轻人来说 ， 人体调节功能十分强大 ， 所以可以通过一些冷饮、冲凉或游泳等方式来消暑 ， 还是比较轻松的 。 但对老人和一些中年妇女来说 ， 事情就没那么容易了 。 特别是那些不会吹空调的人 ， 日子过得很艰难 。 因此 ， 每到“三伏天” ， 就成了老人们的一道“坎” ， 在生活方面也需要多加注意 。
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“三伏天” ， 老人“不饮一水 ， 不食三餐” ， 做好四件事
1、不要喝冷水 ， 特别是冰水
在热天过后 ， 补水就显得尤为重要 ， 所以要养成喝水的好习惯 。 要注意的是 ， 很多人喜欢在这个时候喝凉水 ， 特别是冰冻的水 。 要注意的是 ， 对老年人来说身体是无法忍受的 。 老人最好喝接近他们体温的温开水 。
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不要贪吃油腻食品
对年长者来说 ， 夏季不要吃太多高脂的食物 ， 如红烧肉 。 小食量是可以的 ， 但不能吃得太多 。 应该多吃一些清淡食品 ， 比如各种蔬菜和瓜果 ， 可以喝一些粥水 ， 这样人体更容易消化吸收 。
不要贪吃高盐食品
【世界风巷|即将入“伏”，老年人“不饮1水、贪3食”，做好4事，才更舒服】夏天 ， 有些人喜欢喝淡盐水 ， 其实这只限于：干体力活多 ， 出汗多的年轻人 。 因为汗液太多 ， 会损失很多盐分 ， 这样的话 ， 需要的盐分就比平时多了 。
不要贪吃生冷食
夏日来临 ， 又是瓜果丰收的季节 。 如西瓜 ， 香瓜 ， 荔枝 ， 桃 ， 李等新鲜水果 。 还有一些人喜欢吃一些凉拌菜 ， 或者豆沙等食物 。 人老了 ， 胃肠机能就会下降 ， 不能忍受寒冷的食物刺激 。 因此对于常温的瓜果 ， 也不要贪吃 。 小量食物还是可以吃的 ， 特别是西瓜等水分较多的 ， 要控制 。 请勿食用冷冻瓜果或其它冷冻食品 。
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老人夏天要做好四件事 ， 即使步入“三伏天” ， 同样舒适
一、多吃健脑食物
要想预防大脑衰老可以在生活中多吃一些健脑食物 ， 像萃枫苷一类就能对我们的大脑起到非常好的养护作用 。 人体每天坚持补充萃枫苷就可以达到逐步提升记忆力 ， 抑制大脑衰老的速度 ， 改善人体因压力大 ， 情绪抑郁而导致的失眠、健忘、神经衰弱等症状 。 并且若能坚持摄取萃枫苷还能预防老年痴呆等脑部疾病的发生 ， 很大程度上保证我们的大脑健康 。
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二 ， 合理睡眠
年长者夏季睡眠问题非常严重 ， 如果不能接受空调 ， 则可以在傍晚去歇凉 ， 等暑气稍退稍作准备后再准备入睡 ， 不要过度强求晚上的睡眠时间长 ， 关键在于睡眠时的心情和睡眠质量 。 在白天能适当的补充一些午觉 。
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三、戒烟酒
对有些有吸烟和喝酒习惯的人来说 ， 在这个时间里尽量不要吸烟 ， 少喝或不喝是最好的 。 另外 ， 喝完酒尽量不要出去 ， 特别是在炎热的天气 。
四、保持乐观心态
年长的朋友要适当地参加一些社交活动 ， 白天没事的时候 ， 可以到公园散步 ， 找一些同年龄的朋友聊天 ， 下国际象棋 ， 或者做一些其他的娱乐活动 。 别在家里呆着 。 有条件的 ， 还可以参加一些公益活动 。 可以在乡下种些庄稼 ， 作为消遣 ， 同时消磨时间 ， 丰富生活 。
总的说来 ， 老年人的夏季需要注意的是很多 。 进食 ， 作息 ， 睡眠 ， 运动 ， 心境等等 ， 都是需要注意的 。


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