思铺学院|情绪管理 | 从心理学出发，了解情绪产生机制，让自己成为情绪的主人
【思铺学院|情绪管理 | 从心理学出发，了解情绪产生机制，让自己成为情绪的主人】
北京联盟_本文原题：情绪管理 | 从心理学出发 ， 了解情绪产生机制 ， 让自己成为情绪的主人
| 内容整理自网络 ， 侵删
翻开斯坦福大学指定的世界级教科书《心理学与生活》 ， 很多人都会为出现在前几页的这一句话而感到惊讶：“学生们常带着一些有关心理学的错误观念来到我们的课堂上 ， 这些错误观念来自我们社会所灌输的‘通俗心理学’” 。
本文插图
我们以为自己每天都在大量接触心理学 ， 潜意识 ， 自我、本我、超我 ， 正念等等理论信手拈来 ， 可事实却是 ， 我们可能从未见过心理学这门科学的真实面貌 。
本文插图
在心理学得以发扬光大之前 ， “认识你自己”的重任 ， 只能交给哲学 ， 抑或是孤独的反省 。 而这往往是哲学家和思想者的特权 ， 大众基本上被排除在外 。
于是有很多人 ， 就算产生了心理健康上的问题 （这种现象目前依然常见） ， 也不知道这些焦虑、恐惧、烦躁因何而来；还有很多人 ， 以为自己是被魔鬼附身、或被幽灵诅咒；更多的人 ， 把生活过成了悲剧却不自知 。
本文插图
有这样一个故事：
在非洲草原上 ， 有一种吸血蝙蝠 ， 常在野马的腿上吸血 。 它们依靠吸血生存 ， 这些蝙蝠吸饱血之后 ， 就会离开 。
而对于野马来说 ， 这些蝙蝠的行为是噩梦的开始 ， 因为不管野马怎样暴怒、狂奔 ， 就是拿这些蝙蝠没有任何办法 ， 不少野马被活活折磨致死 。
可是 ， 动物学家发现 ， 蝙蝠吸的血其实极少 ， 远不足以使野马死去 ， 野马的真正死因是暴怒和狂奔 。
于是 ， 人们把因芝麻小事而大动肝火 ， 以致因别人的过失而伤害自己的现象 ， 称之为“野马结局” 。
这就是 情绪的力量 ， 也可以说是 心理的力量 。
如今 ， 随着心理学的不断发展以及认知能力的提高 ， 掌控自己的情绪 ， 已经成了我们最基本 ， 也十分重视的生活能力之一 。
情绪可以成就一个人 ， 也可以摧毁一个人 ， 那在生活中 ， 我们可以怎么做呢？
? 当你意识到你现在情绪很大 ， 那么 立即做几次深呼吸 ， 或让自己离开让你有情绪的人或事 ， 待会处理 。
? 不要一个人憋着 ，找人倾诉 ， 即使对方可能帮不了你 ， 倾诉的过程本身可以疏解你的情绪 。
? 处理情绪不是憋着或者对人发怒 ， 你可以更 合理发泄它们 ， 比如做一些跑步拳击之类的运动 ， 打枕头 ， 找一个不影响别人的地方大哭或者大叫都可以 。
本文插图
除了控制情绪本身 ， 你还可以另辟蹊径 ， 从 认识真正的心理学出发 ， 了解情绪背后的心理机制 ， 从而淡化情绪带来的影响 。
以前 ， 人们碰到说话、行为方式跟自己不一样的人 ， 随随便便就会说他是“神经病” ， 这对许多人都造成了不可逆的心理伤害 。
著名心理学家卡伦·霍尼对此有详细的描述：
假如有这样一位姑娘 ， 她甘居下游 ， 不求上进 ， 拒绝接受更多的薪金 ， 也不希望与她的上司保持协调一致 ， 我们很自然地会把她视为神经病 。
其理由就在于我们大多数人仅仅熟悉一种生活方式 。 这种生活方式鼓励我们去征服世界 ， 超越他人 ， 获得远远超过生存基本需要的金钱 。
但心理学会告诉我们 ， 它对我们的观察是什么样子 ， 向我们揭示我们自己都没有察觉到的表情、动作、选择；
推荐阅读
- 脏话|【壁纸】脏话只是辅助我表达出自己的情绪，跟我的教养无关
- 艾米亚情感|敏感情绪，是什么心理？需要戒掉自身的玻璃心
- 不倦岛|郑爽直播情绪失控，贫困硕士毕业生殉情，成年人的崩溃在一念之间
- 齐齐哈尔医学院附属第三医院|附属三院成功举办腔镜实训室现场模拟器培训会
- 情绪|去做一个情绪稳定的成年人
- 情绪|为生活努力的成年人，你可以允许自己不开心，不必一直假装很美好
- 玻璃心|有颗玻璃心的星座，满满的小情绪，臭臭的小脾气，双鱼座没上榜金牛座：铁嘴下的玻璃心摩羯座：犀利色彩的面具巨蟹座：情绪说崩就崩
- 书法字画,宋美龄|宋美龄：画画，让我的情绪变得更好！
- 人生哲理|多少人败在“不会控制情绪”上！记住这三点，余生顺风顺水
- 癌症肿瘤|情绪对肿瘤影响很大，送你四张“心理处方”