减肥|为什么你拼命减肥就是不瘦脸？这份双下巴改善指南快码好…( 二 )
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站姿或坐姿 ， 下巴发力带动头部旋转一圈（缓慢）1组顺时针旋转 ， 1组逆时针旋转
6. 侧向颈部拉伸
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如图所示 ， 右手抱头手掌贴住右耳 ， 向右肩方向轻微按压左手放在左肩 ， 向下轻微按压肩部然后换另一侧 ， 共进行3次重复
7. 下巴放松
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站姿或坐姿 ， 双唇紧闭 ， 做咀嚼动作用鼻缓慢吸气 ， 然后呼吸 ， 同时发出嗡嗡声呼吸一次后 ， 用力张开嘴巴同时舌尖抵住下排牙齿后侧保持该姿势 ， 缓慢吸气 ， 然后用嘴呼气同时发出“hhh”声
8. 鸽子
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如图 ， 用拇指和食指抓住下巴保持手臂静止；用拇指和食指抵住下巴颈部和头部向前移动保持该姿势30秒 ， 然后放松 ， 再次进行
9. 伸舌头
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站姿或坐姿 ， 张大嘴巴 ， 舌头努力向外伸此时 ， 可以感觉到下巴和颈部收紧； 保持该姿势10秒 ， 放松 ， 再次重复
10. 头部上抬
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【减肥|为什么你拼命减肥就是不瘦脸？这份双下巴改善指南快码好…】躺在床上 ， 颈部位于床沿头部悬空 ， 放松下垂 ， 颈部发力 ， 缓慢上抬头部使头部向胸部方向移动 ， 保持该姿势10秒然后缓慢回到初始姿势
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