食疗食补|立秋：养生贴秋膘，暑去秋来仍避暑( 二 )
2、调养起居、适量运动 。 秋高气爽 ， 应开始“早卧早起 ， 与鸡具兴” 。 早卧以顺应阳气之收敛 ， 早起为使肺气得以舒展 。 此外 ， 在这个时节进行健身锻炼 ， 应该避免运动量过大、活动过于剧烈 。 建议可以适当的做一些舒缓的运动 ， 如八段锦、五禽戏或太极等 。
本文插图
3、平心静气、收敛神气 。 夏秋之交 ， 昼夜温差大 ， 往往是疾病的“多事之秋” 。 此时开始草枯叶落、花木凋零 ， 人容易触景生情 ， 出现悲秋等伤感情绪 ， 身体和心理都比较脆弱 。
夏季阳气旺盛 ， 进入立秋以后 ， 阳气机会慢慢减弱 ， 大家在此时要远离悲伤忧愁的情绪 ， 尽量做到平心静气、心情舒畅 ， 同时还应该收敛神气 。
4、润肺柔肝、养阴清燥 。 肺与秋季相应 ， 而秋季干燥 ， 因此 ， 需要润燥、养阴、润肺 。 可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品 ， 益胃生津 ， 有益健康 。
立秋时节最适宜人们进补的食材就是宁夏中宁枸杞了 。 泡水、煮汤、煮糖水或生食均可 ， 在滋阴去燥的同时 ， 也可以益气补血 ， 强身补虚 ， 从内养外 ， 是皮肤绝佳的保养品 。
5、按摩预防感冒 。 立秋后 ， 昼夜温差逐渐变大 ， 稍不留意很容易感冒 ， 且易迅速传播 。
预防秋季感冒有两个简便易行的按摩方法：擦迎香和晨起浴面 。 用双手大鱼际（拇指掌侧肌肉丰厚处）在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次 ， 再用掌根在面部上下擦动100次 。
本文插图
【食疗食补|立秋：养生贴秋膘，暑去秋来仍避暑】
推荐阅读
![[上观新闻]上海生物医药“独角兽”获得国际市场通行证，打破海外上市壁垒](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200427/20200427093025115502a_t.jpeg)
- 食疗食补|立秋之后，这道碱性的食物不要错过，有利于排宿便，适合各类人群
- 又见敦煌|敦煌要“一夜入秋” 明天最高温度26℃，接下来敦煌的天气……
- 食疗食补|每到秋天，我家饭桌上少不了这几道滋阴清热、润肺止咳的老火靓汤
- 嫩滑|立秋后，多给孩子吃这蒸菜，推荐7种搭配，好吃易做，比果冻嫩滑
- 食疗食补|吃螃蟹的时候来点儿此物，驱寒气不伤身体，爱吃螃蟹的别不知道！
- 烹饪|立秋后，多给孩子吃这蒸菜，推荐7种搭配，好吃易做，比果冻嫩滑
- 食疗食补|一年四季多吃点它们，帮你远离恶性细胞，还增加肠胃功能除细菌
- 食疗食补|初秋养生，多食一果，净二便，做三事，排出身体毒素，健康少生病
- 食疗食补|想成为“易瘦体质”吃此菜，拉宿便腰变细体重降下来
- 穿搭|立秋以后乱穿衣？小西装+短裤，这个季节穿就对了