|如何毫不费力地瘦掉十几斤？只需这4步( 三 )
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运动减肥之所以能有效一定是贵在“坚持”二字！姐妹们 ， 为了自己想要的身材 ， 此刻 ， 就现在 ， 动起来吧！
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在饮食方面我一直有个自己的小妙招 ， 就是多吃蛋白质 ， 因为它可以很好的控制饥饿感！
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cr：-joyyyy_
管不住嘴的深层原因是由阵发性饥饿感引起的 。 但利用多蛋白质少碳水的办法 ， 例如摄入一些牛奶、瘦肉、鱼类等食物 ， 我们可以悄悄“cheat（欺骗）”一下自己的大脑 ， 让饱腹感持续时间更长！
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cr:皓如
像关晓彤的蔬菜三明治就很推荐大家尝试 ， 用菜叶替代了面包 ， 降低碳水摄入 ， 还加了煎鸡蛋、西红柿、肉松、火腿、香菜等 ， 不仅有菜还有肉 ， 在营养方面一点也不落下 。 （主要是真的好吃！）
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为了方便大家参考 ， 我还给泥萌集合了一周七天的减脂食谱 。
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不仅是主食 ， 在炎热的夏天 ， 奶茶饮料也是减肥路上的公敌！
不过对于减肥人士来说 ， 见招拆招 ， 总会有办法克服 ， 比如当下很火的无糖饮料 ， 像零度可乐 ， 无糖雪碧、元气森林气泡水等等 ， 里面的人工代糖成分几乎不会被身体所吸收 ， 所以热量特别低 。
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cr：luv_cyprus
但在这里还是要提醒大家 ， 热量低≠无热量 ， 想要真正达到减肥效果 ， 最好的饮品还是白开水！
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掏心窝子讲了这么多显瘦攻略 ， 但别忘记我们的出发点都是以健康为前提 ， 千万不可采取极端或不科学的减肥方式！
要知道美是多元化的 ， 不必刻意追求小蛮腰、筷子腿 ， 希望我的维C们都可以健康自信地去面对生活！
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话说回来 ， 大家还有什么自己私藏的显瘦攻略呢 ， 欢迎在留言区分享哦~咱们今天就酱！晚安~
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