健身|保持健康，这四点要记住
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健康是福 ， 每个人都可以享受你的福气 ， 家庭 ， 社会 ， 亲朋好友！
保持健康 ， 看这四点！
1.心平气和 ， 保持良好情绪 。
90%的健康问题都和情绪有关系 。
当你遇到挫折 ， 困惑 ， 不被理解 ， 千万不要“有苦难言” ， 要消除这种情绪 ， 千万不要闷在心里 。
记住：保持良好的情绪 ， 消除不良的情绪 。
（1）找一个知心朋友把闷在心里的话说出来 ， 诉说、倾听 ， 这样你的内心就会倍加宽敞；
（2）找一个安静的地方 ， 大声喊出来 。
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2.生命在于运动 ， 学会劳逸结合 。
现代一大部分生活节奏是这样的 ， 坐着的时间大于站着 ， 能坐车不会步行 ， 排长队等电梯 ， 也不走楼梯 ， 夜间拼命啃手机 ， 熬夜到凌晨 ， 早上赖床 ， 空腹（不吃饭）上班 。
记住：每晚要睡足8小时 ， 晨起一杯温水 ， 闲暇时间要迈开腿 ， 活动筋骨 ， 弯弯腰 ， 转转头 。
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3.管住嘴 ， 不乱吃 。
不良饮食习惯 ， 暴饮暴食 ， 嗜荤如命 ， 日久天长 ， 影响健康 。
每个人体质不同 ， 饮食习惯也各不相同 。
记住：（1）寒性体质的人 ， 不要吃寒凉的食物；（2）热性体质的人 ， 少吃油腻食物 。
荤素搭配 ， 冷暖自知 。
4.减少独处
广泛社会交往活动 ， 人与人的互助往来 ， 对维持良好的情绪很重要 。
孤独无助的老人 ， 易患忧郁症等心理疾病 ， 通过亲人及好友的陪伴 ， 可以提高老年人的良好情绪 ， 对维护身心健康大有益处 。
彼此分担 ， 互相协助 。
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赠与朋友
人生不过三万天 ， 成功失败均坦然 。
是非恩怨莫在意 ， 健康快乐是本钱 。
【健身|保持健康，这四点要记住】愿你是个乐天派 ， 粗茶淡饭即是甜 。
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