神乌知讯健康|腿有劲，才能寿命长：人老腿不老的4个绝招！转发给家人朋友
人一辈子 ， 都要依靠双腿行走 ，
所以无论年纪多大 ， 都要注意保护好腿部 。 
文章图片
只有养好腿 ， 才能阻止衰老提前到来 。 
文章图片
腿不好 ， 要保暖：保护双腿的关键是别让腿部受凉 。 常泡脚是一个养腿的好习惯 。 日常可以多用热水泡泡脚 ， 使气血能顺利到达人的上身 ， 维持机体平衡 。
腿不好 ， 晒太阳：腿没力、发麻、发凉其实都与动脉硬化闭塞有关 。 多晒太阳 ， 不仅有利于保暖 ， 还可以合成维生素D ， 避免双腿钙流失 ， 有效预防骨质疏松 。
腿不好 ， 穿鞋巧：相关调查显示 ， 有64%的人的脚病是与穿鞋不当有关 。 不少爱美女孩子喜欢穿高跟鞋 ， 但高跟鞋走路易造成静脉曲张 。
选择一双合适的鞋子 ， 鞋底舒适 ， 鞋头宽松 ， 达到保护好足踝、足弓、足跟等部位 。
腿不好 ， 多运动 ， 想要养护腿部 ， 不妨从几个简单的养腿保健操做起 。 
文章图片
1、足外旋
坐下 ， 双腿抬起与身体呈90度 ， 膝盖绷直 ， 两个脚跟并在一起 ， 做外八字 ， 后边会有一种很累的感觉 ， 感到酸胀为宜 。
2、足内旋
双腿抬起与身体呈90度 ， 膝盖绷直 ， 两个脚尖并在一起 ， 行内八字 ， 两侧韧带会有种牵拉感 ， 至少坚持5秒以上 。
3、足背屈
坐下 ， 双腿抬起与身体呈90度 ， 膝盖绷直 ， 有种酸胀的感觉 ， 坚持10秒以上后放下 。
【神乌知讯健康|腿有劲，才能寿命长：人老腿不老的4个绝招！转发给家人朋友】4、膝关节旋转
膝盖双膝并拢 ， 屈膝微微下蹲 ， 双手置于膝盖上 ， 先顺时针方向旋转30次 ， 再逆时针旋转30次 ， 扭完双膝后 ， 再随意活动一下肢体 。
5、踮脚后跟
脚掌着地 ， 抬起脚后跟 ， 绷紧腿部 ， 每次保持5~10秒 。
推荐阅读
- 防控|新学期，副中心校园里来了“卫生健康副校长”
- 青岛北仲路第二小学|护航师生安全健康 青岛北仲路第二小学迎接秋季开学
- 健康|尴尬又难治，让日本首相辞职两次的病到底有多凶猛？
- 特朗普上台演讲时差点摔倒，顺势摆了个姿势，网友再次质疑健康问题
- 日本首相安倍晋三宣布因健康原因辞职，赵立坚：祝愿他早日康复
- 时政|国家卫健委：卫生健康统计造假将承担法律责任
- 商业健康保险|重点考虑新冠肺炎治疗药物、释放鼓励创新信号——国家医保局相关负责人就2020年医保目录调整答记者问
- 安全培训|5年内培训红十字救护员3万人 郑州市红十字会规划建设生命安全健康体验馆
- 日本首相|日本首相安倍晋三因个人健康原因正式宣布决定辞职
- 统计|国家卫健委：防范惩治卫生健康统计造假 加强问责管理