陌墨|学会这几种运动方式，让中年男性重现活力
在我国 ， 50岁左右的中年人容易被健康问题所困扰 ， 比较常见的健康问题包括肥胖、糖尿病、高血脂、高血压、乏力、精神压力大等 。
体育锻炼是一个解决健康问题的良好途径 ， 但是很多人却做不到 ， 由于缺乏锻炼 ， 体能下降、抵抗力下降、柔韧性下降 ， 而这些都是身心健康的重要指标 。
类型建议以低强度运动和有氧运动相结合 ， 比如游泳、踩单车、慢跑或快走、爬山、打羽毛球、打乒乓球、踢毽子等等 。
运动量不必过大 ， 可以选择隔日一次或者一周最少三次的运动方式进行运动 ， 也可以根据自身的情况制定 。
注意运动时间和强度 ， 不要做剧烈运动 ， 不要追求高强度训练 ， 以免对身体造成不必要的伤害 。
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