周末讲养生|保护眼睛的食物大全，看完文章真的是受益匪浅，看完记得转发出去
现在有眼部疾病的人越来越多 ， 除了与不良的用眼习惯有关系外 ， 不良的饮食结构和饮食习惯也是诱发近视的重要原因之一 ， 所以防治近视首先要从吃入手 。 下面我们一起来看看 。
【周末讲养生|保护眼睛的食物大全，看完文章真的是受益匪浅，看完记得转发出去】1、香蕉
香蕉里面含有丰富的钾元素和胡萝卜素 ， 当我们人体摄入过多盐分的时候 ， 会导致细胞中存留大量的钠水滞留 ， 从而引起眼睛的红肿 ， 香蕉里面含有的钾元素可以排出身体多余的水分和盐分 ， 从而让身体的钾和钠达到平衡状态 ， 缓解了眼睛干涩的情况 ， 如果生活中也用眼过度的话可以每天吃一个香蕉 ， 不仅可以为身体补充营养 ， 而且有利于改善我们的视力 ， 防止眼睛疼痛干涩 。 
文章图片
2、火龙果
火龙果的果皮里面含有丰富的维生素e ， 同时也包含一种特殊的成分叫做花青素 ， 具有抗氧化的作用 ， 有利于清除身体里面的有害自由基 ， 达到可以更好的抗击衰老 ， 可以更好的预防脑细胞的变性 ， 抑制痴呆症 ， 对于维护我们的眼睛健康有重要的作用 。
3、圣女果
圣女果里面含有的维生素是最为丰富的 ， 尤其是含有丰富的维生素p和维生素c ， 可以清除身体里面有害自由基 ， 具有很强的抗氧化能力 ， 从而保护了细胞功能 ， 避免基因发生突变 ， 同时圣女果里面含有的果胶成分可以增强皮肤的弹性 ， 让皮肤变得更加的细嫩有光泽 ， 又可以保护我们的眼睛 。 
文章图片
4、橘子
尤其是桔子皮里面含有大量的维生素c不仅仅有利于肝脏的解毒功能 ， 而且还能够保护我们的眼睛 ， 提高身体的免疫力和 ， 抵抗能力 。 在我们生活中可以把橘子皮泡水喝或者是把橘子皮制作蜜饯、饮料来饮用 。
5、蓝莓
蓝莓里面含有特殊色素 ， 属于一种天然的抗氧化剂 ， 能够舒缓我们的眼睛干涩问题 ， 尤其是对于眼睛经常疲劳、视力下降的人有显著的效果 。 野生的蓝莓里面可以萃取大量的花青素 ， 可以防止我们眼睛的恶化 ， 防止身体受到自由基的伤害 。 
文章图片
6、海带
我们能在晒干的海带表面看到一层厚厚的“白霜” ， 这种白霜叫甘露醇 ， 对减轻眼内压力 ， 治疗青光眼有良好的功效 。
7、胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素 ， 可以在人体内转化为维生素A 。 维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用 。 它参与视网膜内视紫红质的合成 ， 如果维生素A不足 ， 眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退 ， 严重时可能导致夜盲症 。 
文章图片
8、蛋、奶
前面说到维生素A对眼睛的作用 ， 而蛋黄和全脂奶也是维生素A较好的来源 ， 每天一个鸡蛋 ， 250ml左右的全脂奶 ， 就可以满足1/3以上的维生素A的日需求 。
9、玉米
同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛 ， 拥有强大的抗氧化作用 ， 吸收进入眼睛内的有害光线 ， 保持黄斑的健康 。
10、菠菜
菠菜中各元素含量丰富 ， 其中的钾、钙和镁元素能够增强眼部肌肉弹性 ， 预防发生近视 。 此外菠菜中的维生素B2使眼睛便不容易布满血丝 。
推荐阅读
- 【净网2020】打击治理跨境赌博|【净网2020】打击治理跨境赌博，保护群众财产安全
- |全国留守儿童关爱保护“百场宣讲进工地”活动走进青岛地铁6号线
- 好笑|好笑，是《青春环游记2》的最大保护色
- 车管所|@青岛车主 因系统软件升级 这些车驾管业务本周末停办
- 走向我们的小康生活|唱快板、报线索……公益保护监督员可活跃
- 天气|北京最新天气预报：周末两天多分散阵雨，明夜有全市性降雨
- 降水|周末有雨！好大的雨~
- 保护|疫情期间学生近视增多，保护眼睛需要多一些“户外作业”
- 陕西:军地三方检察机关共同调研保护红色资源
- 出租车|专收出租车保护费，哈尔滨恶势力团伙被端