Array|女孩坚持做力量训练，1年后身材会有什么改变？
我们现代看到很多的女生去健身房 ， 主要是进行一些有氧运动 ， 比如跑步 ， 有氧操 ， 跳舞等等 。但是对于器械训练 ， 却一定好感都没有 ， 看到了就避开 ， 她们觉得力量训练是男生去做的 ， 而不是女生该做的 。
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有这种观念其实很正常 ， 毕竟健身文化在我国的传播以及普及度 ， 还没有那么广泛和深入 。受传统观念的影响 ， 很多人对健身的知识了解 ， 都是在于浅层的一面 。
大多数人认为女生做力量训练 ， 身材就会变成和男生一样的肌肉女 ， 身材会变得很难看 ， 当然这也是多数人的一个健身误区 。
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我们先来说说：女生根本不需要害怕做力量训练的原因：
1、女生本身就不具备增肌的条件 ， 睾酮素的分泌都没有男生的1/20 ， 怎么可能能够快速增肌并且练出肌肉身材呢？
2、女生自身的力量 ， 决定了她们增肌速度是非常差的 。肌肉并不是你想要就会有的 ， 想要练出一身肌肉身材 ， 那么你要多花几年的功夫 ， 才有可能练出“金刚芭比”的身材 。
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而反观国外的女生 ， 她们进入到健身房中更倾向于做力量训练 ， 身材每个人都非常的健美和性感 ， 拥有马甲线以及翘臀真的太迷人了 。
有氧运动女孩跟力量训练女孩 ， 身材曲线相比较的话 ， 就是这样的：
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所以 ， 看完照片对比起来的话 ， 都知道做重量训练得到的身材才是你想要的身材 ， 不是吗？
那么 ， 我们再来看看做力量训练给我们能够带来哪些好处！
1、增肌减脂 ， 塑造健美的肌肉身材曲线
力量训练在增肌的过程 ， 提高了身体的代谢能力 ， 从而提高了减肥的速度 ， 预防肌肉流失 ， 从而塑造健美的身材曲线 ， 比如女生的马甲线 ， 翘臀以及倒三角的背肌等等 ， 让你看起来更加性感 。
而只是单纯地进行有氧运动的女生 ， 减肥成功后身材也没有美感的存在 ， 反而让你的身材更加的干瘪 。
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2、增肌能够加快身体的新陈代谢
坚持做力量训练的人 ， 在训练过后身体依旧处于超氧耗的状态 ， 也就是持续24小时的燃脂状态 ， 你的身体一直都是处于燃脂状态 。
肌肉在修复和增长的过程中 ， 消耗掉身体内多余的热量 ， 从而提高了身体的代谢水平 。你要知道 ， 每增多1公斤的肌肉 ， 身体会自动多燃烧消耗70-100卡路里 ， 这也是有氧运动所无法达到的状态 。
坚持做力量训练的人 ， 能够养成易瘦的体质 ， 从而能让你恢复正常的饮食 ， 身材也不会容易反弹复胖 。
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3、提高自身的肌肉力量 ， 不用寻求他人的帮助
做力量训练的过程中 ， 我们的肌肉力量提升是最明显的 ， 日常生活中所需要的劳力活我们 ， 都可以尽自己的能力去解决 ， 而不用去寻找他人的帮忙 ， 比如：你可以单手提重物 ， 或者是扛起你的行李箱等等 。坚持训练后你的身体素质明显提升 ， 不会再和其他的女生一样软弱无力 ， 容易受欺负 。
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