上游新闻|全民健身日运动医学专家拍了拍你：每天步行8000步比4000步更长寿( 二 )
实施进展（Progression） ， 健康人群在开始训练计划前需进行运动评估 ， 不同的人根据自身的健康状况、运动能力 ， 酌情调整运动强度 ， 可从低起始剂量开始 ， 按适应期-提高期-稳定期的进阶 ， 遵循循序渐进的原则 。
【上游新闻|全民健身日运动医学专家拍了拍你：每天步行8000步比4000步更长寿】上游新闻采访人员 陈骅/文 张文敏/封面制图
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