女生跑步会长肌肉么
觉得腿变粗了是错觉 其实是肌肉水肿 坚持练下去 一个月后会消但是跑步姿势太重要了没有指导的话 建议还是快走另外 胸大的女生没有专业罩杯的运动胸罩的话不建议跑步 会造成不可逆的乳房下垂
■网友的回复
还是看强度的，如果每天从6点天亮开始，除了三餐吃饭的时间，一直跑到晚上6点，然后洗澡睡觉的话，坚持一个月，肌肉应该杠杠的啦。如果每天跑步15分钟，对增强体质有很大帮助的，但是绝对不会将肌肉长成健美冠军那样的。只是会将身材保持得更加完美。我一直觉得运动的女孩是最漂亮的，希望对你有帮助。
■网友的回复
【女生跑步会长肌肉么】 第一要明确跑步是有氧运动，它会消耗热量， 尤其有氧慢跑强度低主要消耗的是脂肪。
这就是为什么有氧运动是减脂的基础运动。 适当的有氧慢跑，只会消耗脂肪，让女生的身体线条比较有型，但是不会长肌肉的。 但是跑步时间过长，单次跑步超过一个小时以上，那就会消耗肌肉蛋白质供能了。 所以有些人经常跑长距离15/20公里以上，反而肌肉也会越跑越少。
第二，女生跑步最怕粗腿
这个是很难避免的，就是长久坚持跑步的人下肢经常锻炼必然会腿粗一点，害怕腿粗那就跑完步多做拉伸。顺便结合上肢力量训练和腰腹训练来中和一下。
跑步真的不会长肌肉， 女生的肌肉真的很难练出来的。 很多健美型女生那个肌肉都是在健身房刻苦力量训练日积月累才有的。
跑步长肌肉这个真的太难了。
■网友的回复
肌肉没有那么好长的姑娘。跑步会塑型，帮助你减肥，增加你的心肺功能，增强体质，减少体脂。前提是你得坚持。如果你想长肌肉就还需要高强度的力量训练。简单来说跑步是不会长肌肉的。
■网友的回复
短跑会（无氧呼吸），长跑不会（有氧呼吸），看看奥运会上各项目运动员身材就知道了，ps 跑完一定要记得拉伸肌肉
■网友的回复
长。以前腿又直又长，现在小腿肚子凸起发硬。不知道是不是肌肉。但是真的跑过一段时间。所以，不知道怎么办啊。也想去运动到真的不喜欢小腿粗
■网友的回复
力量训练 拉伸等一些紧致的锻炼 keep之类的app上都有的 然后要多吃点 尤其是蛋白质和优质脂肪 不要节食！
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