帕梅拉|宋祖儿关晓彤跟她健身，22岁登顶福布斯，虐遍明星的帕梅拉是谁？( 二 )
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帕姐的健身教程不需要专业器械 ， 一块瑜伽垫就足够 ， 宅在家的你不如打开帕姐的锻炼视频一起运动起来 ， 把自己身材不足之处修炼得更完美！
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都说健身塑性靠的是三分练 ， 七分吃 ， 帕姐在吃的学问上也研究了很多 ， 专门建立了一个小号来分享她的健身食谱 。 她知道如果管不住嘴或者营养摄入不够 ， 做再多的高强度训练也是白搭 。
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通常来说她的早餐都是低脂少糖的燕麦粥 ， 搭配各种水果和坚果 ， 偶尔会吃一个鸡蛋来增加蛋白质的摄入 。
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除了燕麦粥 ， 她还会吃肉沫和蔬菜煮在一起的肉沫粥 ， 搭配一些草莓、蓝莓这类小水果 ， 不仅好吃还能补充维生素 。
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午餐和晚餐则是以低脂低卡高饱腹感的食物为主 ， 比如鸡胸肉蔬菜沙拉、三文鱼沙拉 。
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想吃甜品时还可以用藜麦混合切碎的蔬菜 ， 加颗鸡蛋搅拌均匀 ， 烤熟了做成蔬菜饼 ， 假装是在吃松饼 。
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看过帕梅拉视频的人都知道 ， 帕姐真的是“人狠话不多” ， 有很强的自我约束力 。 其实不论是锻炼还是生活 ， 自律都体现在帕姐身上的方方面面 ， 不仅会吃还会赚钱 ， 坚持锻炼还能发展副业 ， 成为全球健身女神也是实至名归、实力强路子野！
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【来源：Twippo法国时尚传媒】
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