关节骨头|女子长期趴桌午睡导致手臂畸形，这才是正确的午睡姿势
很多研友们在复习期间 ， 由于经过了一上午的高强度学习 ， 午饭后往往会比较疲惫 。 所以很多人都习惯午睡片刻 。 但是一旦掌握不好正确的午睡姿势 ， 极其容易给自身带来危害！
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湖北武汉的张女士平时中午习惯趴桌休息 ， 睡得久点手就感觉发麻 。 前不久 ， 一次午休后 ， 张女士的左手手腕就一直抬不起来 。 在家人的催促下 ， 她来到湖北省武汉市第四医院（武汉市骨科医院）手外科就诊 。 经检查 ， 张女士被诊断为左手桡神经卡压受损 ， 需手术治疗 ， 否则其左手将长期垂腕畸形 。
医生提醒：午休时尽量不要趴桌睡 ， 一旦持续出现手麻症状应及时就医 。 不正确的午睡姿势会带来的危害
影响呼吸：趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加 ， 导致呼吸不通畅 ， 体内氧气供应自然会不充足 。 压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病 。
眼部受压：趴睡的姿势会压到眼球 ， 眼睛容易充血 ， 造成眼压升高 ， 往往醒后会出现暂时性的视力模糊 ， 尤其是高度近视的人更要注意 。
手臂酸麻：如头部长时间枕在手臂上 ， 手臂的血液循环受阻 ， 神经传导受影响 ， 极易出现手臂麻木、酸疼等症状 。
脑部缺血：入睡后人的心率会逐渐减慢 ， 流经各组织的血液速度也相对变慢 ， 流入大脑的血液会比平时减少 。 午饭后较多的血液要进入胃肠道 ， 帮助消化 ， 趴睡会加重脑部的缺血 ， 最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状 。
容易受凉：人在睡熟之后 ， 全身基础代谢减慢 ， 体温调节功能亦随之下降 ， 导致机体抵抗力降低 ， 全身毛孔都处于张开状态 。 如果不注意保暖 ， 醒来后 ， 往往会出现鼻塞、头晕等症状 。
影响消化：-般人午饭都吃得较多 ， 而消化掉这些食物大约需要3个小时左右 。 吃完午饭就趴在桌上睡午觉 ， 容易造成胃部胀气 。 考研党要不要午睡？
既然不正确的姿势会造成这么多危害 ， 那有些研友就干脆不午睡了！
其实午睡不午睡 ， 取决于个人情况 。 有的同学精力充沛 ， 只需要晚上睡好 ， 一白天不睡午觉都可以保持精神抖擞；有的人不睡午觉不行 ， 下午会特别糊涂 ， 导致下午和晚上复习效率都特别低；还有人即便睡了午觉 ， 晚上吃了饭还得再困一次……所以伙伴们可以看看自己是哪种情况 ， 来确定自己是否要午睡 。
睡午觉的同学不要觉得有负罪感 ， 毕竟充足的睡眠时间才能保证有效率的学习 。 只要能在清醒的时候高效地学习 ， 为了提升效率的午睡还是非常鼓励的 。 如何正确的午睡
首先是时间 ， 建议参考2021全国研究生招生考试初试时间 ， 预计为2020年12月19日-21日 ， 每天上午8:30-11:30 ， 下午14:00-17:00 。 所以 ， 研友们可以参考这个时间调整你的午睡时间哦 。
午睡时间不可以很长 ， 20-30分钟是最合适的午休时间！美国太空总署科学家发现 ， 午睡24分钟 ， 即可使工作表现提高34% ， 头脑的整体灵敏度提高54% 。
另外 ， 有的小伙伴一旦睡了午觉 ， 就会在睡梦中度过一个下午！
并且 ， 午饭不要吃得太饱或太油腻 ， 午睡前应该活动10分钟 ， 以便食物消化;再先休息20分钟左右 ， 然后进行午睡最合适 。
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但是不管这么说 ， 午睡最好还是在床上睡更好 。 否则就算带个抱枕趴着睡 ， 一样容易导致落枕等问题 。
在南京今跃寄宿考研 ， 我们很贴心的为各位研友安排了午休的时间 。 在这里 ， 吃完午饭即可回宿舍小憩片刻 ， 让各位研友免于趴着睡的痛苦 。
烟笼寒水月笼纱,夜泊秦淮近酒家 。
春风暖 ， 涤心灵 ，
奋斗路上不能停！
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