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这10种病专挑周末找上门！有这些习惯的人危险了……

“又到周末，不抓紧机会把酒言欢，睡到日上三竿怎么行！”一到周末，很多人就开启放飞自我的模式 。小心！10种不良习惯导致“周末病”，可能正在悄悄找上你 。
英国《每日邮报》刊登的一项研究显示，周末住院的中风患者所面临的死亡风险将提高16% 。即便是普通人，便秘、偏头痛、心脏病等疾病也容易在周末找上门 。
这10种常见“周末病”背后的坏习惯，你有吗？
久坐不动易便秘
虽说久坐不动已是现代人的通病，但工作日，我们要赶公交、坐地铁、送文件、外出吃饭等，多少能保证一定的活动量 。而一到周末，我们变得更“静止”了 。
英国诺维奇医学院胃肠病学教授福布斯解释说，由于久坐的时间更长，胃肠蠕动减缓，加上不少人周末吃饭更不规律，早饭或午饭常常因睡过头而省略，这些都可能导致便秘 。
建议：不要整个周末都宅在家，上午10点左右最好外出慢走半小时，晒晒太阳，舒展舒展筋骨 。
节奏打乱当心头痛
偏头痛、头痛经常会在周末发生，特别是在星期六，这主要与周末生活节奏打乱有关 。
由于咖啡因有扩张血管的作用，如果工作日常用喝咖啡、喝茶来醒脑，但周末不喝的话也可能引发头痛 。
建议：周末应在尽量保持工作日作息规律的基础上，放松身心 。
突然放松免疫力下降
荷兰研究人员发现，大约每30个病人中，就有1个是在突然停止工作，进入放松状态后生病的，这也被有些人称为“休闲病现象” 。
研究者分析认为，当我们工作时，身体会不断产生肾上腺素等应激激素，帮助我们抵抗各种感染 。当积聚体内的压力被彻底释放后，会产生类似“宿醉”的效果，免疫力可能突然降低，疾病乘虚而入 。
建议：可以通过听音乐、蒸桑拿、喝绿茶等方式避免 。
【这10种病专挑周末找上门！有这些习惯的人危险了……】 不吃早饭胃炎找上门
难得休息，不少人选择在周末赖床，连早餐都省了 。
这样做可就大错特错了 。“一日之计在于晨”，新的一天的开始，意味着新的营养要被摄入 。不吃早餐不但会营养跟不上，长此以往很容易出现胃炎以及胃溃疡，生活中很多慢性胃炎患者都是因为没有按时吃饭 。
窝沙发招来颈椎病
窝在沙发里或躺在床上看电视，是很多人周末最爱干的事情 。但英国按摩协会专家提醒，不良姿势可能导致背部或颈部疼痛，近一半的人因为背部或颈部疼痛而失眠 。
长时间窝在沙发里，还容易引发胃部灼热 。长时间看电视除了伤骨之外，还可能造成眼睛干涩疲劳、视力模糊，甚至头疼等问题 。
建议：不要躺着看书或看电视，坐沙发时要避免窝着身体，最好端坐，腰部稍微向后靠，可以在后面垫一个靠垫 。看电视时要有意识地多眨眼，且每隔30分钟就活动一下 。
忘吃降压药易中风
很多患者由于外出游玩、睡懒觉等原因，常常在周末忘记吃降压药 。英国格拉斯哥大学的研究显示，忘记服降压药，患心脏病或中风的风险就会提高 。
漏服降压药后，血压的急剧波动可能引起血管的扩张和收缩，反复如此，甚至可能导致血管破裂 。
建议：如果总忘记吃药，不妨定个闹钟，或在显眼处贴一个便签提醒自己 。
暴饮暴食伤肠胃
英国兰卡斯特大学心理学教授库珀表示，到了周末，人们容易在潜意识里奖赏自己：我已经努力工作整整一周了，为什么不能放开吃？
一项刊登在英国《肥胖》杂志的研究称，通过追踪更年期妇女的饮食日记后发现，周六人们的脂肪摄入量常常超标 。
有数据显示，男性在周六和周日平均每天摄入的食物，是健康推荐量的两倍 。除了伤肠胃外，暴饮暴食还会引发头晕、胸闷气急、腹泻等问题 。
建议：周末要三餐规律，早餐绝对不能省，晚上聚餐也要管住嘴，只吃七八分饱 。
过量饮酒伤心脏
周末亲友难得相聚，少不了一起把酒言欢 。但如果你平时滴酒不沾，周末突然大量饮酒，可能会引发心悸、呼吸困难、胸痛等症状 。


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