健康达人圈|晚上睡觉腿没地方放？辗转反侧难以入眠？不宁腿综合征了解一下
你是否也有晚上睡觉的时候感觉双腿找不到合适的地方放 ， 辗转反侧 ， 就是感觉腿部不舒服 ， 怎么也找不到合适的位置放 ， 久久翻转难以入睡的经历 。 如果有 ， 那么编者提醒您 ， 很有可能患上了不宁腿综合征 。 
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什么是不宁腿综合征？
【健康达人圈|晚上睡觉腿没地方放？辗转反侧难以入眠？不宁腿综合征了解一下】不宁腿综合征（RLS） ， 又称不安肢综合征或Ekbom综合征 ， 主要表现为安静状态下(尤其是夜间睡眠时) ， 肢体尤其是下肢出现的极度不适感伴有强烈的想活动肢体的欲望 ， 活动或按摩、肢体牵拉后 ， 症状可减轻 。 RLS的发病率为3.9%-14.3% ， 中老年常见 ， 男女患病比约为1:2 。
不宁腿综合征属于中枢神经系统疾病 ， 归属于中医的“痹症”及“足悗”范畴 。 现代医学主要分为原发性和继发性 。 原发性不安腿综合征可能与遗传、体内多巴胺功能异常有关 。
继发性不安腿综合征可由慢性肾功能衰竭、甲状腺功能减低、隐性肝病、类风湿性关节炎、癌症、脊髓小脑性共济失调、腓骨肌萎缩症、缺铁性贫血、尿毒症、糖尿病、帕金森、胃部手术后等疾病引起 ， 妊娠妇女也较常见 。 
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不宁腿综合征的具体表现症状
不宁腿综合征的主要表现 ， 用标准医学术语来说 ， 就是发作性的膝、踝关节小腿深部难以忍受的、非疼痛性不适感 。 这些不适感可呈虫爬样、针刺样、或瘙痒或烧灼样 ， 多数难以描述 ， 常为双侧对称性 ， 少数累及大腿、脚部或上肢 。 本病常常伴发严重夜间睡眠障碍 ， 可导致日间嗜睡 ， 工作能力下降 。
如果患者强迫自己安静休息可能会使症状更加严重 ， 常伴入睡困难 ， 易惊醒 ， 醒后下肢便难以保持同一位置 。 患者可能会烦躁不安 ， 走动后常感下肢沉重无力 。
轻度的不宁腿综合征症状可持续数秒至数分钟 ， 发作时症状可因更换体位或活动、拍打、针刺、揉捏而得到暂时的缓解 。 重度的不宁腿综合征患者可能会彻夜难眠 ， 要不停行走方能缓解 。
不宁腿综合征多发于女性 ， 病程进展缓慢 ， 症状时好时坏 ， 可持续数十年 ， 临床上常常被误诊为失眠症 ， 久治不愈 ， 往往伴有情绪低落、精神紧张、抑郁、焦虑等不良情绪 。 
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怎么才能缓解不宁腿呢?
1.培养规律的睡眠 。 睡眠不规律会让人感到疲倦 ， 并加重不宁腿综合征 。 所以 ， 每天最好在固定的时间上床休息 。
如果已经患上不宁腿综合征 ， 根据睡眠规律 ， 可能在凌晨2点至上午10点的时段睡得好一些 ， 可以适当调整一下自己睡眠时间 。
2.尝试睡前运动 。 睡前做一些伸展性的腿部运动 ， 慢跑、瑜伽 ， 或者洗一个热水澡 ， 慢慢用精油按摩小腿 ， 也可以看看小说 ， 做一些放松心情的事情 。
3.对于原发性不安腿综合征患者 ， 可选用卡马西平、左旋多巴等服药治疗 ， 1周后有85%的病人临床症状可完全消失 ， 睡眠障碍的问题也会得到明显改善 。
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