Array|伤骨骼的6大坏习惯，你还在继续吗？赶紧改掉
【Array|伤骨骼的6大坏习惯，你还在继续吗？赶紧改掉】骨骼是身体重要的物质 ， 身体的活动都需要骨骼维持 ， 一旦不注意骨骼受损会引来各种各样的问题 。生活中虽然有很多人都知道骨骼对身体的重要性 ， 但一些伤害骨骼的行为却持续存在 ， 导致骨骼问题频发 ， 因此要注意远离这些伤害骨骼的行为 。
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哪些行为会伤害骨骼？
一、趴着睡觉
有很多上班族或者在校学生中午因为节省时间而选择在办公室或者教室内睡觉 ， 因为空间有限 ， 大部分会选择在桌子上趴着睡觉 ， 而这个动作会让颈椎的自然生理曲度被伤害 ， 让脊椎压力加重 ， 特别是颈椎存在问题的人 ， 经常趴着睡觉易引发颈椎疾病反复发作 。
二、长时间低头玩手机
目前因为手机的普及让很多人手机不离手 ， 低头玩手机会给颈椎带来极大的压力 ， 也会让腰椎的负担加重 。
三、窝在沙发里玩手机 ， 看电视
窝在沙发里或者床上看书看电视是一件非常舒服的事情 ， 但这却是导致脊柱侧弯的原因之一 ， 整个人窝在沙发里的时候肌肉完全放松 ， 脊柱会处在不正常的状态 ， 让椎间盘压力增加 ， 时间一长会导致脊椎侧弯或者腰肌劳损 。
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四、蹲着择菜
有发现女性比男性更易患膝关节疾病 ， 而这主要是因为日常生活中女性下蹲的次数比男性多 ， 如蹲着擦地、洗衣服等 ， 蹲着时膝盖的负重是体重的两倍 ， 长时间如此 ， 膝盖压力过大而会受损 。
五、单肩背包
很多女性在逛街时会选择单肩背包 ， 但长时间这样会导致两边肩膀不平衡 ， 出现一高一低现象 ， 甚至有些会导致脊柱侧弯 ， 尤其是正处于发育期的孩子 ， 因此要注意尽量保持双肩包平衡或者轮流背带单肩包 。
六、经常翘二郎腿
翘二郎腿是一个放松的姿势 ， 生活中有很多人存在这种习惯 ， 但它对于身体来这样格外不好 ， 会让腿部神经受压迫 ， 在翘二郎腿时大腿的骨头一高一低 ， 脊椎也不正 ， 会让肌肉因为用力不均匀而出现腰背疼痛、脊柱侧弯等问题 。
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总的来讲 ， 想要骨骼健康日常这些行为要远离同时 ， 另外日常要注意不当的运动不仅对骨骼没有帮助 ， 反而会伤害骨骼导致受损 。另外要多吃含钙高的食物 ， 促进骨骼修复 ， 帮助预防骨质疏松都有一定的帮助 。
#家庭医生超能团# #真相来了#参考资料：《骨科医生从来不做的 9 个动作 ， 你却每天都在做》凤凰新闻 2020.3.27
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