Array|?水果代餐真的靠谱吗？不看热量瞎吃一通，小心越吃越胖( 二 )
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鸡胸肉和牛肉是减脂增肌的最佳食物 ， 也能够为人体提供充足蛋白质 。在食用这两者的同时 ， 可以配合减少晚餐碳水的摄入 ， 增加西兰花、胡萝卜等蔬菜摄入 ， 这样的饮食结构更科学 ， 也能维持身体代谢 ， 杜绝长胖 。
大坑3、水果代餐
既然吃饭会长胖 ， 那是不是不吃饭 ， 多吃水果就能减肥了呢？不不不 ， 万事都要看具体的量 。有些水果的热量比正餐的热量都高！
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比如说 ， 5颗枣子的热量就能比上一碗大米饭 ， 要想拿这种高热量水果来取代正餐 ， 那长胖的速度还会更快一些……
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要是还想用水果代餐 ， 建议你选择红心火龙果、西红柿等膳食纤维丰富、热量又低的水果 。而且它们还可以促进肠胃消化蠕动 ， 加快排便速度 ， 让身体更健康 。
对了 ， 西红柿记得不要与黄瓜同吃 ， 两者的营养素都会被破坏 ， 吃再多也补充不了多少营养 。
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【Array|?水果代餐真的靠谱吗？不看热量瞎吃一通，小心越吃越胖】好啦 ， 关于减肥的几个大坑就介绍到这里了 。喜欢的话记得关注我 ， 下次继续聊~
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