饮食减肥|喝水也长肉？那是你在逆“水”而行
八月九月不减肥
后面月月徒伤悲
如今四月都已经过半
你的减肥计划开始了吗？
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一说到减肥 ， 很多人都说过这么一句话：“减肥太难了~如今我连喝水都会胖！！！”
哈哈哈哈哈哈哈~你冤不冤小狮子不确定 ， 但这水……绝对是冤大发了 。
咱们都知道 ， 水本身是不含任何能量的（不是让你大口喝完肥宅快乐水还大喊：“为什么喝水也会胖？！”） ， 而且用科学的方式方法减肥 ， 水还是助力你成功瘦身的一大功臣呢！
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网上有种说法“好女不过百” ， 大多数人习惯以体重数值认定减肥成功与否 ， 其实是不准确且不健康的 。
选择节食减肥的朋友 ， 都有过这样的经历吧——明明体重大幅度下降 ， 但身材看起来并没有太大的改变 ， 因为你减掉的是肌肉不是脂肪 。
人体肌肉中约有75%的水分 ， 脂肪的含水量仅为10% 。
肌肉重但不占体积 ， 脂肪虽然轻但很占体积 ， 同样比例的肌肉和脂肪对比图 ， 相信大家已经看过800遍了吧↓↓
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啥叫减肥？减掉多余的肥肉 。
肥肉哪儿来的？体内多余脂肪堆积形成的 。
减肥更准确的说法应该叫减脂 ， 减掉多余的脂肪 ， 所以瘦身是否成功 ， 看得是你的体脂数值是否达到标准而非体重 。
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图源/网络喝水亦是减肥关键 。
因为人体没有水分的参与 ， 脂肪分解就不能正常进行 ， 也会耽误新陈代谢的速度 ， 所以减肥期间应该把水喝够 ， 这样才能加快我们身体的代谢速度 。
如果吃得多喝得少 ， 不仅会增肥 ， 还会增加患高脂血症的风险 。 可以说 ， 水对减脂的重要性 ， 不亚于对健康的重要性 。
喝水不仅可以占据胃的空间 ， 增加饱腹感 ， 还可以消除口渴带来的饥饿感 。
当身体缺水的时候 ， 同样会感到饥饿 ， 这种“饥饿的假象”很容易就让你吃得过多 。
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图源/网络所谓“水能载舟 ， 亦能覆舟” 。
水被说得这么好 ， 但喝多了是会不会水中毒？
一般来讲 ， 没有水盐代谢疾病 ， 水中毒几乎不会发生 ， 多喝几杯水并没有大碍 ， 但是 ， 不要太过量的去喝水 。
短时间内大量饮水可能会引发人体电解质平衡紊乱 ， 从而产生一系列生理反应 。
所以 ， 不建议短时间内喝大量的水 ， 可以分多次适量饮水 。
喝水、控制饮食、坚持锻炼都要适度完成 ， 这样才能健康且有效的达到瘦身目的 。
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胖友们的减肥计划都是啥样的
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