关节骨头|哪些人最容易得骨质疏松症？预防骨质疏松要这样做
骨质疏松（osteoporosis OP）是一种以骨量减低 ， 骨组织微结构损坏 ， 导致骨脆性增加 ， 易发生骨折为特征的全身性代谢性疾病 。
骨骼是活的组织 ， 不断地新陈代谢 ， 旧的骨质不断被吸收 ， 由新的骨质所代替 ， 吸收期过快或过多就会导致骨质疏松 。
部分人群患骨质疏松症的几率会比其他人群大 ， 这部分的人群主要有：
1、过早绝经的妇女；
2、遗传因素、体型瘦小的人；
3、钙质不足 ， 缺乏运动的人；
4、吸烟、酗酒、过量饮用咖啡或浓茶的人；
5、长期服用某些药物、类固醇、过量的甲状腺激素等的人；
6、患病如类风湿、甲亢、糖尿病等的人
*高龄、低体重的女性尤其需要注意骨质疏松 ， 此外 ， 缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素 。
【关节骨头|哪些人最容易得骨质疏松症？预防骨质疏松要这样做】
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骨质疏松症其实是可防可治的慢性病 ， 并且 ， 无论你是哪个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防 ， 婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系 。
预防骨质疏松的要点主要有：
1、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益 。
2、无论男性或女性 ， 吸烟都会增加骨折的风险 。
3、不过量饮酒 。 每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内 。
4、步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用 。
5、平均每天至少20分钟日照 。 充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用 。
6、负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度 。
7、预防跌倒 。 老年人90%以上的骨折由跌倒引起 。
8、高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测 ， 早诊断 。
9、相对不治疗而言 ， 骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚 ， 但早诊断和早治疗会大大受益 。
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