蔗糖|这3种减肥零食要注意，热量高，越吃越胖
减肥时想吃零食，又怕热量超标变得更胖，所以很多小伙伴们，都喜欢买点低卡减肥零食磨磨牙。但是有些零食号称低卡零食，实际热量高的吓死人，今天轻瘦会给大家整理了一些，赶紧来看看你有没有中招吧！
第一类：蔬菜干蔬菜低卡高纤维，是非常适合减肥期间吃的食物，你一定以为蔬菜干也属于低卡零食吧？其实不然，我查看了某宝上的蔬菜干商品，发现其实这类零食的热量非常高，每100克基本都在400大卡以上！
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为什么会这样呢？因为蔬菜风干之后，口感确实不怎么样，为了改进产品的口感让你更喜欢吃，厂家会在加工时加入大量的油脂和糖分，来改善蔬菜干的风味，这就是蔬菜干热量超高的原因了。
第二类：高纤饼干高纤饼干，听名字你以为热量一定很低，但其实高纤饼干热量并不低。我在某宝上购买了4款高纤饼干，热量基本都在400-460千卡/100克之间，作为对比普通早餐饼干的热量为466Kcal/100克，两者热量其实差不多。而且就算是这个热量，还是因为很多高纤饼干属于无糖饼干，用代糖代替了蔗糖…
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【 蔗糖|这3种减肥零食要注意，热量高，越吃越胖】
为什么会这样呢？因为高纤饼干的纤维素含量很高，口感变得非常的粗糙，难吃到难以下咽的地步。商家只有加入大量油脂，来改善高纤饼干的口感，不然根本卖不掉啊。所以高纤饼干，在无糖的情况下，热量仍跟普通饼干类似的原因，就是因为其脂肪含量，比普通饼干要高很多！
第三类：无糖糕点什么无糖饼干、无糖蛋堡、无糖沙琪玛…其实热量大都不低，原因主要有2个，第一加入了更多油改善口感，第二代糖主要为木糖醇。
木糖醇这种代糖，甜度基本上是蔗糖的一半，而热量也差不多是蔗糖的一半…所以要达到同等甜度，其实会放入2倍的木糖醇，所以热量是不会降低的。
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不过，如果以麦芽糖醇，或者赤鲜糖醇代替木糖醇，那么无糖糕点的热量会低不少。但是糕点本来就是高糖、高脂、高热量的三高食品，即使不添加蔗糖，热量本来也不低。
轻瘦会提醒大家：不是所有的“低卡零食”、“减肥零食”，都真的适合减肥期间食用，很多所谓的“低卡零食”，热量其实跟普通零食差不多，价格却要比普通零食贵很多，属于纯粹圈钱的概念产品而已。
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