饮食|不想比别人老得快，5种食物要少吃( 二 )
玉米含有的异麦芽低聚糖是最为优异的益生元，可促进肠道内有益菌的繁殖，肠道健康人也更易长寿 。
4.蘑菇
食品科学家们发现，蘑菇是四种关键的微量膳食营养素——硒、维生素D、谷胱甘肽和麦角硫因的极佳来源，这些物质对于延缓衰老都非常重要 。
其中维生素D能强化骨骼，预防骨质疏松；硒、谷胱甘肽、麦角硫因都有较好的抗炎、防止紫外线损伤、增强免疫力的作用 。特别是麦角硫因，它在蘑菇中的含量至少是其他食物的10倍以上，有助于预防认知障碍、失智症等疾病的发生 。
5.虾
衰老来临的时候，肌肉容易萎缩、衰退，这就会给老年人的日常生活带来不利影响 。而虾中含有丰富的优质蛋白，常吃有助于减少肌肉流失，维持肌肉力量 。
另外，虾中富含的虾青素有助于减少认知和记忆功能障碍、预防血栓、预防心肌梗死等，对视力健康也有一定的帮助 。
来源：BTV我是大医生官微
北京联盟_本文原题是：《不想比别人老得快，5种食物要少吃！这些“抗衰老明星”，餐桌上要常备！》
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