运动减肥|5 个理由告诉你：为什么运动后要按摩放松？( 二 )
促进血液循环
做一次快速的脚底按摩大有益处 ， 比如可以加快全身的血液循环 。 脚底连接着许许多多的神经 ， 针对重要反射穴位进行按摩 ， 就仿佛做一次全身按摩 ， 长期坚持对健康会有很大帮助 。
按摩产生的压力会促使更多的血液通过身体堵塞的部位 ， 让新鲜血液流入 ， 从而改善全身的血液循环 。 健康的血液循环可以确保肌肉和体内组织有效地吸收到营养和氧气 ， 这也是为什么强烈建议在运动后做一个按摩来快速恢复体力的原因 。 当体内血液循环得到改善后 ， 也将有助于长期降低血压升高的几率 。
更好的睡眠品质
好的睡眠能带给人许多好处 ， 拥有优质的睡眠不仅能恢复大脑功能 ， 让人一整天精神奕奕 ， 还能分泌更多的生长激素 ， 刺激蛋白质合成 ， 帮助肌肉恢复 。
如果运动后肾上腺素激增 ， 或是疼痛让人无法入睡 ， 也许按摩会有所帮助 。 睡前按摩可以让人得到放松 ， 改善睡眠品质 ， 醒来时就不会感觉那么疲倦 ， 还能充满精神地迎接第二天的工作和生活 。
——资料来源：Healthline
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