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肌肉|用“网红”筋膜枪塑形 当心适得其反( 二 )


除了驼背、头前探会引发与筋膜有关的疾病外 ， 运动过度也会引发相关疾病 。 陈熙解释说 ， 运动时 ， 肌肉筋膜参与并协同了肌肉的弹性势能储备、动作的稳定作用等 ， 筋膜也处于拉伸、收缩的状态 。 过度运动容易破坏筋膜的微结构 ， 引起疼痛 ， 同时 ， 炎症反应也相应加剧了疼痛 。
因此 ， 筋膜异常主要影响人体的姿势 ， 进而引起一些慢性疼痛 ， 包括颈肩痛、下腰痛、膝关节痛等 ， 更容易诱发一些老年退行性病变等 。
陈熙说 ， 只要让异常的筋膜恢复到正常状态 ， 就可以在很大程度上改善上面提到的各种症状 。 比如通过推拿按摩、物理疗法等都可以松解处于紧张状态的筋膜；适宜的康复运动训练则利用筋膜在一定程度上的可塑性 ， 让拉长的筋膜重新恢复到正常应力经线 。 因此 ， 平时保持良好的工作和学习姿势、合理的运动锻炼 ， 可以预防上述症状 。
使用筋膜枪并非越痛越有效
记者了解到 ， 筋膜枪作为按摩器中的新兴产品 ， 不属于医疗器械 ， 目前的生产和销售不需要许可资质 ， 也没有统一的行业和国家标准 。 中国文教体育用品协会标准管理部门已就筋膜枪团体标准立项 ， 开展前期调研工作 。
中国消费者协会专家委员会专家邱宝昌表示 ， 筋膜枪不属于医疗器械 ， 如果以预防和治疗等功能进行宣传 ， 属于虚假宣传和夸大宣传 ， 涉嫌违反广告法和药品管理法的相关规定 。
【肌肉|用“网红”筋膜枪塑形 当心适得其反】陈熙说 ， 人体在运动时 ， 局部的筋膜也在拉长、收缩 。 为了缓解运动后的肌肉筋膜紧张情况 ， 在世界范围内 ， 推拿按摩的使用较为广泛 ， 目前比较流行的还有各种自我按摩的方法 ， 包括使用滚轴、按摩球、按摩棍等 。
近年来 ， 部分厂商设计出具有不同振动频率的筋膜枪 ， 可以设置多个振动频率的档位 ， 有类似于局部按摩肌肉的作用 。 因此 ， 部分人群在运动后使用筋膜枪 ， 能得到类似于拍打手法的按摩效果 ， 让肌肉得到放松 。
“但是 ， 使用筋膜枪是否可以缓解运动后的肌肉酸痛？目前还没有明确的循证医学证据可以证明这一点 ， 我们课题组也正在进行相关研究 。 ”陈熙指出 ， 从筋膜枪的原理可以看出 ， 筋膜枪并不具备减肥或减脂的作用 。 关于塑形功能 ， 如果患者本身是由于肌肉筋膜紧张造成的姿势不良 ， 在这种情况下 ， 使用筋膜枪对紧张的筋膜进行松解并配合合理的康复运动 ， 确实可以达到一定的塑形作用 。 但是该操作需要在专业人员进行评估后 ， 以使用DMS为宜 ， 患者自己完成的可能性不大 。 因此 ， 不建议个人自己进行筋膜枪操作 ， 否则可能会由于对体态评估不准确而无效 ， 甚至起到反作用 ， 加大体态纠正的难度 。
陈熙还对筋膜枪的使用提出了五大注意事项：筋膜枪不能对骨、关节进行击打 ， 不然容易由于对骨和关节的压力过大造成损伤；筋膜枪不能对神经和血管分布表浅的部位进行击打 ， 否则容易造成损伤；使用筋膜枪 ， 并不是时间越长越好 ， 也不是越痛越有效 ， 长时间使用容易造成组织损伤、水肿等 ， 建议一个局部筋膜经线使用时间以30—60秒为宜；对于急性损伤不宜使用筋膜枪 ， 否则容易造成局部组织更多的组织液渗出、水肿等 。


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