养生沈医师|小米配上此物，大肚子没了，失眠好了，女人不想满脸皱纹
哈喽！大家好 ， 我是大家的好朋友“养生沈医师” ， 健康 ， 是我们一直追求 ， 一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体 ， 健康的文化 ， 健康的心理 ， 就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点 ， 就是减少了我们人生大道的绊脚石 ， 也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础 。
小米 ， 是我们生活中常见的食材 ， 有白、红、黄、黑、橙、紫各种颜色 ， 可用来酿酒 ， 最主要是用来熬粥 ， 甜香味十足 ， 在我国北方许多妇女生育之后都有用小米加红糖来调养身体的传统 。 小米熬粥营养丰富 ， 含蛋白质比大米高 ， 其它如脂肪、铁、维生素、碳水化合物等都不低于稻、麦 ， 有“代参汤”之美称 。 那小米和什么一起吃好呢 ， 下面就让我们一起来看看吧！
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小米和红薯一起吃
1、养心安神：红薯小米粥含有多种对人体有益的氨基酸与微量元素 ， 它们进入人体以后可以直接作用于人类的神经系统 ， 能镇静安神 ， 也能提心脏功能 ， 具有明显的养心安神功效 ， 能让人类的神经衰弱易失眠多梦等不良症状很快好转 。
2、补益脾胃：红薯小米粥性质温和 ， 口感软糯 ， 易于消化和吸收 ， 它能调理脾胃 ， 提高脾胃消化功能 ， 我的消化不良恶心呕吐以及拉肚子等常见不良症状都有一定的缓解作用 。
3、减轻皱纹：小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效 ， 红薯也能起到瘦身的效果 。 
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做法
原料：红薯20克、小米90克、白糖4克
1、红薯去皮洗净 ， 切小块;小米泡发洗净 。
【养生沈医师|小米配上此物，大肚子没了，失眠好了，女人不想满脸皱纹】2、锅置火上 ， 注入清水 ， 放入小米 ， 用大火煮至米粒绽开 。
3、放人红薯 ， 用小火煮至粥浓稠时 ， 调入白糖入味即可 。 
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