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心乐岛|越“懒”越长寿？你可能不信，12个“懒”习惯或成就你的健康

人们常说懒人有懒福 ， 上了年纪后 ， 人们的身体机能逐渐衰退 ， 不管是体力还是精力方面都大不如以前 。 但你知道吗 ， 有些懒习惯会让你的身体越来越健康 。
偶尔在外面吃饭能改变口味 ， 对身体没有任何伤害 。 但外面的饭菜属于高油高盐和高糖分的 ， 同时也存在一定的卫生问题 ， 频繁在外吃饭 ， 易引起三高 。 没有特殊情况下尽量在家做饭吃 ， 卫生又营养丰富 ， 花最少的钱让身体更健康 。
2、懒得存钱
会花钱的人才会挣钱 ， 把钱花在重要的事情上 ， 这才是快乐的消费 ， 不仅仅提高生活品质 ， 而且又能享受美好的生活 。 但花钱时不能大手大脚 ， 优先把钱花在健康的生活方式上 。
3、懒得管子女
勤劳是中国的传统美德 ， 但进入老年期后要学会偷懒 ， 不要太勤快 ， 这样才能保证身心愉悦和长寿 。 尤其是老年人 ， 不能包揽全家的所有家务事 。 俗话说儿孙自有儿孙福 ， 不要太多的关注儿女的生活 ， 学会放手 。
人生不如意十有八九 ， 难免会遇到形形色色的人和事 ， 偶尔发生摩擦是正常的情况 。 但有的人好胜心很强 ， 必须分出高低 ， 这样无形中增加心理负担 ， 影响人与人之间的交际 。 要有一颗包容的心 ， 不能因为小事而斤斤计较 。
5、懒得洗澡
有的人认为洗澡时间越长洗得越干净 ， 但这是错误的想法 。 身体表面有一层角质层 ， 是皮肤的第1道防线 ， 避免病毒细菌入侵 。 若过度清洁会使得皮脂膜变得越来越薄 ， 减弱抵抗力 ， 引起皮肤干燥 。 另外长时间洗澡也会引起大脑缺氧 ， 易发生心血管疾病意外 ， 因此洗澡时间需控制在15分钟以内 。
6、懒得吃苦
夏季可以适当吃苦味食物如苦菊和苦瓜 ， 能清热解毒和解暑 。 但不能吃变质发苦的食物 ， 高温潮湿环境食物最易受到霉菌污染 ， 从而产生黄霉菌素 ， 这是一级致癌物 ， 易引起肝癌 。 若吃到发霉的坚果类食物需立马吐掉 ， 且用淡盐水或清水漱口 。
7、偷懒学习和工作
【心乐岛|越“懒”越长寿？你可能不信，12个“懒”习惯或成就你的健康】不管在工作还是学习中需适当的偷懒 ， 如坐一小时需站起来活动10分钟 ， 或中午休息30分钟 ， 这样能让紧绷的神经得到放松 ， 而且可提高工作和学习效率 。 可以抽出几分钟时间发呆 ， 能让大脑更加放松 。
懒洋洋的躺在床上 ， 把双腿稍微翘起来 ， 此姿势非常舒适 ， 而且能防止静脉曲张 。 晚上躺在床上时 ， 尽量把双腿垫高 ， 这样能放松腿部肌肉 ， 消除水肿 。
9、懒得吃饭
这里所说的懒得吃饭 ， 是指吃饭时减慢速度 。 细嚼慢咽能刺激胃液分泌 ， 把食物磨得很细 ， 利于食物消化和吸收 ， 减轻肠胃负担 。
10、懒得叠被子
一部分人早晨醒来后会立马叠被子 ， 虽然很整洁 ， 但会使得大量螨虫生长 。 经过一晚上睡眠 ， 被子上会有湿气和汗液 ， 叠上被子后 ， 高温潮湿环境正适合螨虫生长 。 因此起床后要把被子反过来 ， 平铺好 ， 大约半小时之后再叠上被子 。
11、懒得发怒
若过度克制或压制不良的情绪 ， 一直闷在心里 ， 久而久之产生心理问题 。 因此要懒得发怒 ， 合理的宣泄不良情绪 ， 如运动唱歌或和他人倾诉等 。
经过一晚上睡眠 ， 新陈代谢速度变慢 。 早晨醒来后从抑制状态转化成兴奋状态 ， 需一定的过程 ， 若立刻起床 ， 会引起头晕眼花和心脑血管意外 。 早晨醒来后可以躺在床上动动四肢 ， 然后再慢慢起床 。
温馨提示
以上12个懒习惯会让人们越来越长寿 ， 不过要纠正生活中的坏习惯 ， 如吸烟喝酒、熬夜以及脾气暴躁等 。 不管哪个年龄段的人 ， 需定期去医院做体检 。
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参考资料：
1、《越懒越健康 ， 这些懒习惯或能让你长寿》 ， xieqiong ， 2020-05-26
2、《越懒越长寿？你可能不信 ， 12个懒习惯或成就你的健康》 ， 漫说健康 ， 2020-07-07


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