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生活养生|容易抽筋怎么办？吃对3类食物！同时按这一个穴位，轻松缓解抽筋


说到抽筋啊 ， 大家肯定都是经历过多的 ， 抽筋是由多种原因引起的 ， 一般来说也是不需要吃药的 。 如果频繁抽筋的话 ， 在饮食上多注意也是可以得到一定的缓解的 ， 以下的食物是可以多吃的哦 。

生活养生|容易抽筋怎么办？吃对3类食物！同时按这一个穴位，轻松缓解抽筋
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容易抽筋怎么办 ， 饮食上要吃对！
1、动物肝脏
动物肝脏中所含的维生素D比较高 ， 对于人体对于钙元素的吸收、利用是非常有帮助的 ， 可有效的避免由于缺钙所致的腿抽筋现象 。
除了常见的动物肝脏以外 ， 含有丰富维生素D的食物还有沙丁鱼 ， 海鱼 ， 瘦肉等 ， 不仅能在一定程度上促进钙盐的溶解 ， 还有利于吸收 。
2、牛奶
腿抽筋另一个最为重要的原因就是对钙元素的缺乏所致的 ， 而牛奶是含有钙质非常高的一种饮品 ， 不仅能够帮助人体补充身体所需的钙元素 ， 还能防治腿抽筋的情况 。
除了牛奶以外 ， 富含钙质的食物还有黄豆 ， 芹菜 ， 香菇等 ， 这些也是可以多吃的 。
【生活养生|容易抽筋怎么办？吃对3类食物！同时按这一个穴位，轻松缓解抽筋】3、大豆
大豆含有丰富的蛋白质 ， 含有多种人体必需的氨基酸 ， 可以提高人体免疫力；黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇 ， 防止血管硬化 ， 预防心血管疾病 ， 保护心脏 。
大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用 ， 从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝 。 不仅如此 ， 大豆中还含有的可溶性纤维 ， 既可通便 ， 又能降低胆固醇含量；
大豆对手足抽筋疼痛也具有很好的疗效 ， 黄豆100克 ， 细米糠60克 ， 加水煎至黄豆熟烂 ， 一天分2次吃 ， 可预防手足抽筋 。
同时不要吃太过于油腻的食物 ， 这样不利于身体体对营养吸收 ， 同时也会影响钙质吸收 。 如果腿抽筋没有缓解 ， 就需要到医院进行检查 。

生活养生|容易抽筋怎么办？吃对3类食物！同时按这一个穴位，轻松缓解抽筋
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简单一个穴位 ， 几分钟缓解抽筋！
? 取穴位置：承山穴位于人体的小腿后面正中 ， 当伸直小腿或足跟上提时 ， 腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是 。
? 处理方法：坐在桌子旁 ， 将双手按在承山穴上按 ， 用腕关节带动双腿轻松地来回滚动 ， 即可达到刺激的效果 。
每次刺激3～5分钟 ， 每个小时刺激一次就足够了 。 丝毫不会耽误工作 ， 而这个时候 ， 眼睛也可以继续看屏幕 。


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