养生董医师|可能是脑血管堵了，为何“中风”越来越多？身体出现6种表现( 二 )
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第2类：长期吸烟的人
一项最新研究发现：吸烟者中风发作危险比非吸烟者早10年；而经常被动吸烟者得中风的几率要高80% 。
香烟燃烧时 ， 会释放出很多种有害物质 ， 对人体有很大的损伤 ， 其中 ， 包括尼古丁、烟焦油和一氧化碳等 。
吸烟时 ， 吸入体内的尼古丁 ， 会使肾上腺素及去甲肾上腺素等分泌增加 ， 引起血管收缩或痉挛 ， 血流阻力增大 ， 造成血管壁的损伤 。
同时 ， 肾上腺素释放可促使血小板聚集 ， 血小板也易粘附在有损伤的动脉壁 ， 血小板释放和聚集 ， 会使血液粘稠度增加 ， 诱发血管堵塞 。
第3类：长期失眠的人
人的一生 ， 大约1/3的时间都是在睡觉 ， 而有些人因各种原因 ， 出现失眠的情况 。
失眠 ， 属于睡眠障碍的一种 ， 研究显示 ， 睡眠障碍的40岁以下人比其他人患中风风险高54%；而在18-34岁的人群中 ， 失眠与中风间的关系则更为凸显 。
同时 ， 美国科学家研究结果表明 ， 与每晚睡眠7-8小时的人群相比每晚睡眠不足6小时的中老年人 ， 中风发病危险较正常人高4倍！
保护好血管 ， 预防中风 ， 平时做好以下几件事！
一：多运动 ， 提高血液循环
生命在于运动 。
平时多运动 ， 还可提高血液循环 ， 促进毒素排出 ， 增强血管弹性 ， 从而有助于控制体重 。
运动 ， 需要坚持 ， 这样才有更好的养生功效 。
选择适合自己的运动 ， 如慢跑、快走、太极拳等 ， 最好每周运动3-5次 ， 每次运动时间在30分钟以上 。
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