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做好|尿酸超标的人，牢记少吃3菜，做好2事，尿酸易降到300以内

当人体内尿酸水平过高，超出420umol/L以内的标准范围之后，就会被判断为是高尿酸血症。随着尿酸的不断升高，会逐渐对身体造成伤害，引发痛风或者是其他高尿酸病变，如血管病变，肾脏病变等。
做好|尿酸超标的人，牢记少吃3菜，做好2事，尿酸易降到300以内
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尿酸超标的人要注意，如果不想尿酸继续“攀升”，餐桌上的3样菜要少吃
1、肥肉等高脂肪食物
比如肥肉等高脂肪食物，大量进入人体无法被机体及时分解，在体内堆积，易引发肥胖，而肥胖者又容易发生胰岛素抵抗，也会影响尿酸的排泄，使尿酸堆积。肥胖还会升高体内游离脂肪酸的含量，降低黄嘌呤氧化酶的活性，使尿酸水平升高。
2、啤酒海鲜
海鲜大多属于高嘌呤食物，会在人体内转化为尿酸，使尿酸水平升高，尤其是带壳的贝类、螃蟹等，尽量减少食用。而啤酒中有的酒精，进入人体之后会分解出乳酸，抑制尿酸的排泄，这样尿酸产出多，又排不出去，尿酸自然就越来越高。
3、火锅浓汤
不管春夏秋冬，火锅和各种汤类都深受大家欢迎。但是无论是火锅还是各种煲汤，其中都会溶解有很多肉类嘌呤在其中，如果频繁的食用，摄入的嘌呤含量会比正常饮食时高出数十倍，所以要特别注意。
做好|尿酸超标的人，牢记少吃3菜，做好2事，尿酸易降到300以内
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因此对于尿酸超标的人来说，要多注意忌口会升尿酸的食物。但是，想要让尿酸回归正常，光靠忌口可还不行，平时做好2事，尿酸才更容易降到300以内。
第1事：多喝降酸水
【 做好|尿酸超标的人，牢记少吃3菜，做好2事，尿酸易降到300以内】想要尽快把尿酸降下来，除了忌口和合理的饮食外，具有降尿酸作用的食物也要多吃，平时饭后配合喝一些降尿酸的植物液，比如葛藤栀子酵液，利用其中的葛藤、栀子、百合、桑叶、菊苣、玉米须等食材来帮助降尿酸。
因为这些都属于药食同源食材，其中含有的有效成分，具有一定的药用作用，可以促进尿酸的排泄，加速尿酸盐结晶溶解。搭配起来发酵饮用，可以让人体更好的吸收这些成分，达到不错的降尿酸效果。坚持饮用调理尿酸很快就降下来。
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第2事：保持体重
肥胖与高尿酸之间“相爱相杀”，肥胖者发生高尿酸血症的几率更高；高尿酸会加速脂肪酸氧化，促进脂肪生成，增加甘油三酯聚集和氧化应激压力，引起肥胖。而运动是控制体重最简单有效的方式，能促进血液循环，调解内分泌，有利于控制尿酸。
建议尿酸超标的人每周运动3-5次，每次运动不低于30分钟，以快速走、打太极拳、骑自行车、做瑜伽等低强度的有氧运动为主，要注意不过度运动。


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