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掌上兰州客户端|课堂外丨暑期练起来， 打打羽毛球，益处多多！


暑假来了 ， 同学们有固定的户外运动项目吗？如果没有 ， 就趁着这个假期来培养一下吧 。 羽毛球是一项集健身、娱乐、竞技为一体的运动项目 ， 本期《课堂外》特邀甘肃风暴四方羽毛球俱乐部主教练张楠来给同学们讲讲打羽毛球的好处 ， 以及打羽毛球为何要接受专业的训练 。
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青少年打羽毛球的7大好处
通过对大量经过羽毛球训练的青少年观察研究 ， 经过羽毛球训练的同学心理素质和身体素质明显优于没有训练过的同学；同时 ， 他们还具有思想积极、情绪稳定、自信心强等共同特点 。 青少年打羽毛球有7大好处 。
1和其他球类比 ， 青少年打羽毛球更安全
由于羽毛球比赛是隔网对抗 ， 和一些需要有身体接触的对抗性运动项目比更有安全性 。
2可增强体质 ， 特别是对保护视力十分有效
打羽毛球是一项运动 ， 而且是一项很好的有氧运动 ， 经常打球（每周不少于3次）能增强体质、提高人体免疫力、减少感冒 。 打羽毛球时 ， 睫状肌随羽毛球的来往穿梭不停地放松和收缩 ， 眼睛需要快速追随羽毛球运动轨迹变化 ， 这对6-16岁这个年龄阶段孩子眼球功能的完善有意想不到的好处 。 还能促进眼球组织的血液循环和代谢 ， 从而使眼睛的疲劳消除和减轻 ， 有效改善视力 ， 起到预防视力下降的作用 。 同时 ， 眼睛跟随小球忽远忽近、起起落落 ， 对晶状体周围悬韧带的强健是一种很好的锻炼 ， 长期坚持可预防青少年近视眼 。
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3可提高身体协调性、促进骨骼生长
【掌上兰州客户端|课堂外丨暑期练起来， 打打羽毛球，益处多多！】打羽毛球可以密切眼、手、腿、脑的互相配合 ， 需要敏捷的反应能力和准确无误的判断 ， 需要身体的整体配合 。 在羽毛球的对抗中 ， 要想打败对手 ， 不光需要好的技术 ， 还要有好的战术做配合 。 二者缺一不可 。 要想有好战术 ， 必须要动脑筋 ， 分析对手、了解对手 。 在比赛过程中 ， 来球千变万化 ， 要适应变化 ， 更要动脑筋 。
同时 ， 还有利于预防颈椎不适 。 打羽毛球时 ， 击打高球的动作令颈椎与脊椎处于放松状态 ， 这对长期伏案写字或埋头学习的同学来说 ， 不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果 ， 对颈椎病的防范也有莫大的好处 。 如今颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注 ， 而在任何一个年龄段 ， 打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一 。
打羽毛球需要孩子不停地来回快速移动 ， 而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带相当有益 。 一般从五六岁起就打羽毛球的孩子 ， 平均身高可比同龄人高5厘米左右 。
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4业余时间打羽毛球 ， 不但不会影响学习 ， 反而会培养孩子的自信心和求知欲 ， 促进学习
小小一颗飞转的羽毛球 ， 在极短的时间里 ， 大脑要迅速做出反应 ， 及时准确地判断来球的旋转方向、强度、落点 ， 在作出判断的同时 ， 大脑指挥全身动起来 ， 调整步伐到最佳位置 ， 迅速将球击出去 。 大脑得到了极好的锻炼 。 久而久之 ， 大脑会更加灵活、敏捷、聪明、睿智 。
5可减肥
打羽毛球看起来只是围着球网打 ， 运动量远不如篮球、足球和排球 。 但是 ， 它的运动方式不同于大球 。 打羽毛球对腰腿力量的要求比较高 ， 打球时需要在全场跑来跑去 ， 这种移动 ， 和正常的前后跑有极大的不同 ， 需要全身的协调运动 。 另外 ， 几次击球后 ， 都会捡球 ， 捡球也是一种有氧运动 。 对于青少年肥胖症 ， 学习打羽毛球 ， 能真正起到减肥的作用 。


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