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Array|为健康，做加法 | 夏季“凉补”，防病消暑

未病先防 ， 康加中华 。
Array|为健康，做加法 | 夏季“凉补”，防病消暑
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每年夏季三个月 ， 天气炎热 ， 而且多雨潮湿 ， 湿热并重 ， 互相交蒸 。暑邪最易伤津耗气 ， 引起气血两虚 ， 身疲乏力 ， 甚至突然昏倒 。同时 ， 高温加高湿 ， 易使脾胃刚气遭受损伤 ， 造成脾气不畅 ， 饮食运动失常 。又使胃腺分泌受到抑制 ， 则需大量饮水补充体液 。暑邪与湿邪相兼为患 ， 使人难以排汗降温而出现热感冒或严重中暑 。
夏季进补原则
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夏季进补应特别注重心、脾两脏 。中医学认为心主血脉 ， 推动血液在脉中运行；心主神明 ， 主宰精神意识及心理活动；心主汗液 ， 汗液为心血所化 。因此 ， 夏季要以制心火为保健原则 ， 调节血液循环、精神活动及补养心血 。脾与长夏对应 ， 中医学认为 ， 脾主运输 ， 胃主受纳 。长夏气候潮湿 ， 致脾胃困阻而使消化功能低下 ， 出现胃口不好或不思饮食 ， 还要兼顾调养肺、肾两脏 。因这一季节肺脏最弱 ， 肾脏相对较弱 。暑热出汗多 ， 易伤气耗损阴津 ， 导致肺脏气阴两虚 ， 故需注意养肺 ， 以补气滋阴 ， 生津润燥。还要协调心与肾二者的关系 ， 以滋肾水 ， 降心火 ， 这对人体的阴阳平衡起关键作用 。
夏季补益药粥
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补益药粥最宜夏日食用 ， 容易消化吸收 ， 充分补充被炎热夺去的水分 ， 又可消积导滞 ， 使腑气通畅 ， 便于脾胃升降 ， 促进病人体虚康复 。平时可食用百合粥、扁豆粥、薏仁山药粥(薏仁50克、山药40克、粳米100克)、绿豆粥、荷叶粥 、山楂粥(山楂30克、枣肉20克、粳米100克)、薄荷粥(鲜薄荷30克、粳米50克)、马齿苋粥(马齿苋100克、粳米100克)等 。
夏季消暑药茶
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夏日消暑解渴 ， 如今大多为冰淇淋 、雪糕、各色冷饮 ， 饮时畅快而后仍有渴感 ， 不只对暑湿烦热不能发挥作用 ， 而且骤冷暴热易伤害脾胃 ， 然传统药茶则一改其弊端 ， 并有治病疗疾的作用。
西洋参茶
取西洋参1-2克 ， 切薄片置杯中 ， 以沸水冲泡 ， 代茶频饮 。能降肺胃之火 ， 补气养阴 ， 生津润喉 。适用于气阴两亏所致气短乏力、低热虚火、舌红尿赤 、暑热烦渴 。
淡竹叶茶
淡竹叶15克 ， 以叶大无梗青绿色为上 ， 洗净切碎 ， 入水稍浸 ， 以文火煎至茶呈绿色 。饮之清心火 ， 安心神 ， 明眼目 ， 利尿通淋 ， 散痔疮毒 。治热病口渴、牙龈肿痈、口舌生疮、小便赤涩、热淋、血尿。
金银花茶
金银花3克 ， 洗净置杯内 ， 以沸水冲泡 ， 为夏日凉茶 。适用于暑热燥渴、咽喉肿痛、热毒疮肿、热疖及痱子 。
芦根花茶
鲜芦根30-60克（或干品减半） ， 洗净切碎 ， 以水煎汤 ， 代茶频饮 。可清热生津 ， 祛痰排脓 ， 除烦止呕 。适用于急性热病、口干舌燥、、肺热咳嗽、胃热呕吐、小便黄赤 。
菊花茶
白菊花30克（或干品减半） ， 以开水冲泡 ， 兑入少许蜂蜜 。能疏风清热、平肝明目 ， 消炎解毒 。适用于风热感冒、头昏脑胀 、目赤眩晕 、心胸闷热、痈毒疔疮 。还可防治冠心病、高血压、动脉硬化、身体肥胖 。
决明子茶
决明子不拘量， 炒至香气溢出 。每取10-15克 ， 以开水泡茶饮 。此茶补肾养肝 ， 清热明目 ， 为眼科上等药茶 。尤适用于肝火偏旺所致目赤肿痛、羞明多泪、白内障 。还可防治中老年人高血压 、血管硬化、热结便秘 。


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