内分泌疾病|早睡早起对身体到底多重要？古人早已意识到了这点！
一直以来人们就不断的强调早睡早起的重要性 ， 然而对于活在现代的生活节奏的人们来说是很少有人可以做到的 ， 无论是年轻人还是老年人 ， 受环境和周围人的影响 ， 都或多或少的染上了熬夜的习惯 。 而熬夜最明显的代价就是第二天个人精神状态不好 。 实际上早睡早起的注意事项还有很多是我们不知道的 ， 现在就由小编带大家了解一下吧！
【内分泌疾病|早睡早起对身体到底多重要？古人早已意识到了这点！】
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人的睡眠好比充电 ， 而身体就像一个电池 ， 晚上到早上的睡眠就是一个充电的过程 。 而睡眠不足导致身体电充不满就会让身体进入两个模式 ， 要么进入“省电模式” ， 你昏昏欲睡 ， 非常疲惫不堪 ， 就想睡觉；要么进入“透支模式”启动备用能源 ， 保证现在的工作状态 ， 以后再把电补充回来 。 其实这两个模式都是身体迫不得已才做出的选择 ， 然而“省电模式”则是身体对你发出的警告 ， 提醒你要去注意休息去“充电”；“透支模式”则通俗易懂 ， 就是通过提前透支你的身体功能耐久 ， 强行工作到休息 。
从古籍有载《黄庭内景经·心神》：“六腑五藏神体精 。 ” 再有梁丘子 注：“心肝肺肾脾为五藏 ， 胆胃大肠小肠膀胱三焦为六府 。 ” 简单来说就是五脏六腑藏有精气神 ， 而你透支的就是你身体中的精气神 。 长此以往 ， 不要说能不能健康长寿 ， 就单单你年弱气衰的时候带给你的病痛都是你难以承受的 。
既然熬夜如此可怕 ， 那我们应该怎么做呢？
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首先我们要了解什么时候睡算早睡？什么时候起算早起？
那现在我们先开始了解早睡 。 早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒 。 然而在这个时间点之前没有入眠的话 ， 身体没有进入休息 ， 器官也没有办法进行新陈代谢以及正常的进行激素分泌 。 这后果在年轻人的身上最容易表现出来 ， 比如长痘痘 ， 肤质变差 ， 黑眼圈以及水肿等等 。
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那什么时候早起好呢？
这个说法就有很多了 ， 但是总结起来就是不能超过早上7点起床 。 因为这个时间无论在现代研究的大数据中 ， 还是流传至今的中医文化中都是一个合适的人体被唤醒的时间点 。 那么我们先从中国文化中来分析为什么要在早上7点以前起床 。 在古代文化中万物由阴阳两气构成 ， 所谓夜阴日阳 ， 有《礼记·祭义》：“日出于东 ， 月生于西 ， 阴阳长短 ， 终始相巡 。 ”而7点以前的6点正是阴阳交汇最平衡的时间点 ， 再往前的5点则对应24节气中的惊蛰 ， 所谓韦昭注：“阴阳分布 ， 日夜同也 。 滞 ， 蛰虫也 。 ” 。 而惊蛰对于它的描述是“惊蛰节到闻雷声 ， 震醒蛰伏越冬虫 。 ”也就是万物复苏的时间点 ， 这也是大多数日间活动的动物清醒的时间 。 大多数农村的老人也是在这个时间起床的 。
但是为什么我们并不建议在5点钟这个时候起床而是直接延长到7点以前都可以呢？
那是因为在现在研究看来5点钟起床没有错 ， 关键是在夏季的时间段才合适这种说法！我们早起为的是身体好 ， 排出一晚上身体生产排出的代谢废物以及呼出身体中的废气 。 而除了夏季以外很少时间日出在5点以前 ， 而日出前空气中的含氧量并不高 ， 较难达到我们呼出体内废气的作用 ， 而且在这较低的含氧量下也不利于我们进行晨运 。
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