心脑血管|夏季心梗频发，有这六种迹象要注意了( 二 )
05、大量出冷汗
没有运动的前提下 ， 头、颈、背部 ， 手心、脚掌大量出汗 。
这是心梗发作前的常见征兆表现 。
06、焦虑失眠
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半夜毫无征兆的失眠、惊醒或焦虑 ， 可能是心梗的信号 。
【避免心梗 · 预防+治疗】
平时强化生活方式干预、平衡膳食、坚持锻炼、戒烟戒酒、合理的药物等一系列“预防+治疗”措施 ， 可以有效预防心梗 。
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【夏日养“心” · 小宝典】
1、多喝水 。 夏天出汗多 ， 补充足够的水分对人体而言非常重要 。
2、合理使用空调 。 经常开窗换气 ， 室温最好定在25～27℃左右 ， 室内外温差控制在7℃以内 。
3、合理饮食、控制体重 。 膳食方面应以富有营养的清淡饮食为主 。
4、保持平和心态 。 生活要有规律 ， 早睡早起 ， 避免熬夜 ， 保持心态平和 。
5、适度锻炼 。 提倡有氧运动 ， 每周三至五次 ， 每次30分钟 。 注意：选择适合个人的运动方式 ， 避免过度锻炼 。
6、定期体检 。 定期健康体检 ， 早发现、早预防、早治疗 。
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