育儿王医师|做好几点，让宝宝健康成长，错误睡眠习惯对宝宝有多大影响
大家好 ， 我是大家的好朋友“育儿王医师” ， 生活中什么都可以不好 ， 心情不能不好;什么都可以缺乏 ， 自信不能缺乏;什么都可以不要 ， 快乐不能不要;什么都可以忘掉 ， 健身不能忘掉 。 缺什么也别缺健康 ， 健康不是一切 ， 但是没有健康就没有一切 。 关注我 ， 每天一个健康小妙招！
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然而 ， 很多宝宝都有一些错误的睡眠习惯 ， 导致宝宝睡眠质量不佳 。 程女士的宝宝刚满8个月 ， 睡眠习惯属于典型的昼夜颠倒 ， 白天呼呼大睡 ， 晚上越来越有精神 ， 甚至出现了通宵不睡的情况 。 程女士一家苦不堪言 ， 宝宝正值身体发育的关键阶段 ， 更加需要充足的睡眠 ， 若是太晚入睡 ， 长此以往 ， 会造成宝宝发育迟缓 ， 影响正常的身体发育 。 而且 ， 晚上过于亢奋 ， 也会影响大脑和心理健康 。
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1.有一套固定的睡眠仪式
妈妈要有一套固定的睡眠仪式 ， 如宝宝睡前先沐浴换衣服 ， 上床前可以先喝水、把尿 ， 随后就可以上床准备睡觉 ， 睡前妈妈可以讲个简短的小故事 ， 有助于宝宝入睡 。
2.营造舒适的睡眠环境
舒适的睡眠环境更有利于宝宝入睡 。 宝宝睡眠的室内温度不宜过高 ， 也不宜过低 ， 最佳的睡眠温度为20℃~25℃ ， 湿度事宜 ， 这样宝宝才会睡得舒适 。 同时宝宝睡觉的房间不宜摆放玩具 ， 避免引起宝宝的注意 。
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【育儿王医师|做好几点，让宝宝健康成长，错误睡眠习惯对宝宝有多大影响】3.形成规律的睡眠时间
养成固定的睡眠时间和起床时间 ， 久而久之 ， 宝宝就会养成良好的习惯 。
4.培养独自入睡的习惯
从小要培养孩子独自入睡的习惯 。 同事家的小侄女从小就习惯自己睡觉 ， 最初父母会在一旁陪伴 ， 久而久之 ， 宝宝养成了到点入睡的习惯 。 到了睡觉的时间 ， 孩子就会跟大人说一声：宝宝要去睡觉了 。 这样好的睡眠习惯 ， 对孩子、大人都好 。
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5.白天适当减少睡眠时间
很多孩子出现昼夜颠倒 ， 跟白天睡眠时间过多有关 ， 应该适当减少宝宝白天的睡眠时间 ， 在白天的时候可以多加陪伴孩子 ， 做游戏、户外散步都是不错的选择 ， 可以消解孩子的睡意 ， 一段时间后 ， 宝宝就会形成新的生物钟 ， 更有利于晚上睡眠 。
6.睡前避免太过兴奋
宝宝睡前1小时 ， 尽量做些安静的活动或是游戏 ， 可以陪孩子看书、搭积木、画画、听轻音乐等 ， 避免做剧烈的活动 ， 以免引起宝宝精神亢奋 ， 从而影响睡眠 。
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7.不可以命令式的语气让孩子睡觉
到了睡觉时间而宝宝无丝毫睡意 ， 有些情绪激动的家长会大声要求孩子去睡觉 ， 这样更容易引起宝宝的反抗情绪 ， 越大声斥责 ， 宝宝越反抗 。 父母应该对孩子多点耐心 ， 对于任何事都不应该以命令式的语气去要求孩子 。
重要提示：良好的睡眠对宝宝来说至关重要 ， 家长们应高度重视 。 错误的睡眠习惯会对宝宝的身体健康产生很大影响 ， 家长们要及时改正 ， 给宝宝养成一个良好的睡眠习惯 ， 这样宝宝才会更加健康快乐的成长 。
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