女性健康|产后身材变样？产后调理你做对了吗？
俗话说 ， 一个孩子三桶血 。 产妇产后难免会出现身体虚弱的情况 ， 特别是对于体质原本就差的产妇来说 ， 更容易发生产后体虚 。 体虚可以通过多种方法调整 ， 包括饮食调整、日常起居习惯调整、经络调整、药物治理等 。 运用正确的调理方法 ， 可以使产妇在短期内恢复到正常状态 。
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脾胃的调理
无需过多的补品 。 产后产妇的身体会较为虚弱 ， 有女性想通过进补补品的方式改善身体 ， 但由于产妇身体过于虚弱 ， 处在虚不受补的现象 ， 不仅无法吸收消化补品的营养 ， 还容易弄巧成拙 ， 引起流鼻血 ， 虚热等不适症状 ， 需要等身体恢复到一定程度 ， 才能进补 。
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食物的选择 。 产后的饮食同样需要特别的注意 ， 产后的饮食需要从流食到半流食再到正常的饮食 ， 流食与半流食相对来说更有助于身体的消化与吸收 ， 让身体脾胃有一个很好的过渡 。
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少量多餐的原则 。 在产后可以采取少量多餐的进食原则 ， 一天的进食数量不止三次 ， 每次不感到饥饿时就可以停止进食 ， 这样能更好的消化吸收 ， 不容易积食 。 此外 ， 青菜瓜果可以多吃 ， 青菜瓜果中富含纤维素 ， 有助于促进肠胃蠕动 ， 能预防产后便秘 。
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肾的调理
产后肾虚需要根据病情严重程度来决定调理方案 ， 如果产妇肾虚严重 ， 对自己的健康造成了很大影响 ， 可以服用中药进行调理 。 不过肾虚分为很多种类型 ， 有阴虚、阳虚等 ， 调理之前应该先找中医把脉 ， 根据自己的亏虚类型来决定使用什么中药 ， 切不可以自行随意用药 。
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对于产后肾虚不太严重的产妇来说 ， 应该选择饮食调理 ， 毕竟产后要给宝宝哺乳 ， 随意用药会影响哺乳 。 食疗调理肾虚可以吃一些补肾的食物 ， 比如黑芝麻、黑豆、牛羊肉、动物肾脏等 ， 这些食物都有很好的补肾功效 。
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为了达到更好的补肾效果 ， 肾虚的产妇还可以饮用一些滋补肾气的粥和汤 ， 比如龙眼粳米粥、山药银耳羹、当归羊肉汤等 ， 补肾效果都不错 。 不过大部分产妇需要给宝宝喂奶 ， 在进行食疗补肾的过程中 ， 要注意食材选择 ， 影响乳汁分泌的食材要避开 。
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便秘的调理
产后便秘时 ， 各位妈咪要少吃辣椒 ， 胡椒、芥末等刺激性食物 。 要多食用胡麻油和蜂蜜 ， 其具有润肠通便作用 。 在产褥期 ， 多喝一些下奶的汤 ， 可以让肠道更润滑 ， 使排便通畅 。 注意保持每日定时排便的习惯 。
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