江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

女性健康|产后身材变样？产后调理你做对了吗？( 二 )


注意饮食方面 ， 尽量的做到主食的多样化 ， 要多喝汤 ， 多饮水 。 粗细粮的搭配要合理化 ， 吃肉类以及蛋白质的同时 ， 也要注重多吃点水果以及蔬菜 ， 不要吃一些辛辣的有刺激性的食物 。

女性健康|产后身材变样？产后调理你做对了吗？
本文插图

（图源网 ， 侵权删）
适当的下地进行运动 ， 不要长期的卧床休息 ， 在室内要多走动走动 ， 有效的促进肠道的蠕动 ， 可以很有效的促进便意 。 另外 ， 躺在床上的时候 ， 要多做做提肛的运动 ， 促进肛门部位的血液的循环 。

女性健康|产后身材变样？产后调理你做对了吗？
本文插图

（图源网 ， 侵权删）
要保持平和的心态 ， 保持心情舒畅 ， 避免产生过多的不良的情绪 ， 因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降 ， 很有可能会导致便秘 。

女性健康|产后身材变样？产后调理你做对了吗？
本文插图

（图源网 ， 侵权删）
养成良好的排便的习惯 ， 女性在产后最好每天清晨起床在喝一杯清水 ， 滋润肠道之后进行排便 。
产妇便秘是可以预防的 。 可通过身体运动 ， 促进肠蠕动 ， 帮助恢复肌肉紧张度 。 健康、顺产的产妇 ， 产后第二天即可开始下床活动 ， 逐日增加起床时间和活动范围 。
小产后调理
小产后身体比较虚 ， 最好在医生指导下合理调理 ， 建议看看中医 ， 必要时在医生指导下合理服用中药调理 ， 可以增强抵抗力 ， 另外建议最好加强饮食营养 ， 应该多吃些瘦肉、鸡蛋、奶类和豆制品等 ， 最好少吃过于油腻的食物 ， 以免对身体产生不良影响 。 流产后一个月内不能同房 ， 如果过早的同房 ， 容易引起妇科感染 ， 还容易引起出血等症状 ， 建议定期体检 ， 可以B超检查 ， 看看子宫恢复的情况 ， 流产后如果着凉 ， 容易引起产后风湿 ， 最好保暖 ， 同时建议多做做理疗等 ， 可以改善身体 。

女性健康|产后身材变样？产后调理你做对了吗？
本文插图

（图源网 ， 侵权删）
- End -


推荐阅读


上一篇：星座|天赋最多的三大星座，生来卓越，与众不同，同时悟性更是无人能比

下一篇：呼吸疾病|不要小看早期肺心病的并发症