耀归华堂|餐桌上让三高恐惧的三种食物，心脑血管不好的人一定要多吃朋友们好

朋友们好，欢迎来到耀归华堂大健康，我是你的健康管理师于文龙，今天我们继续聊一聊三高的问题。我们知道家，现代人由于饮食不当，往往会出现很多健康隐患，例如三高问题。
文章图片

那我们该如何防治三高呢？还是那句老话：药补不如食补，那么今天我们就来盘点食物，在各式琳琅满目，营养丰富的食物面前，究竟那些可以降三高呢？

文章图片
首先、这第一种食物就是三文鱼。据营养学分析：三文鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，不但能极大降低血液中甘油三酯水平，并且能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。除此之外，在淡水鱼中，常见的鲤鱼也是的降血脂的佳品。
文章图片

第二个就是胡萝卜，别小瞧不起眼的胡萝卜，却含有丰富的生物钾，这种生物钾，在能将我们的血液中油脂乳化，与时同时，还能有效地把沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块溶解，并将这些人体垃圾排出体外，从而达到降血脂、降低血黏度、净化血液、清洁血管，增加血管弹性，改善微循环的效果。

文章图片

文章图片
三、燕麦，燕麦中含有极丰富的亚油酸。丰富的亚油酸占全部不饱和脂肪酸的35%到52% ，维生素e含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素，他们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

文章图片

文章图片
生活中一定要注意食品的搭配，不过相信，你只要能科学地使用这些常见的食材，那么三高就会远离你。
【耀归华堂|餐桌上让三高恐惧的三种食物，心脑血管不好的人一定要多吃】好了。今天的分享就先到这里。大家觉得有用的话，记得分享给身边有需要的朋友。当然如果大家还有什么其他健康的问题话，请在下方留言区告诉我，我们的耀归华堂的健康管理师会抽出专门的时间为你解答。关注耀归华堂大健康，确保人人都健康。

耀归华堂|餐桌上让三高恐惧的三种食物，心脑血管不好的人一定要多吃

推荐阅读

李沁|长得“一模一样”的8对女明星，你能分清吗？最后一对最难认

火耗起源于明万历？火耗起源

海客新闻|班农交500万美元保释金离开法庭面对众多媒体一把扯下口罩

破壁机加热温度多高破壁机可以加热到几度

隋唐英雄传罗士信与裴元庆谁厉害,隋唐英雄榜李元霸和罗士信-

描写峨眉的诗词?峨眉山有什么绝学武功

王小乐和平精英|五大位置崛起新星，人狠话不多，存13888金币别买蒙恬

[谈八卦的璐璐]孕妈尽量多吃4种常见食物，或排出胎毒，预防新生儿黄，怀孕期间

孩子打游戏怎么办孩子打游戏该怎么办

气球花的花语和气球花的角色传说气球花的寓意

封面风尚|秦海璐的伞裙真吸睛，复古时尚又好搭配，真是梨形身材的最佳选择

新华社记者暗访网上买卖雏鸟乱象

“东盟英才中国行”活动近日在新疆举行

员工|律师谈Yamy老板录音：职场PUA或侵犯员工人格权

国际丨大树连根倒下险劈路人司机意外拍下全程吓出鸡叫

黑是什么意思(黑什么时候读he)

控制权|第一创业定增将完成控制权更替王牌业务日渐式微

梦见被蛇咬是什么预兆解梦男人做梦被蛇咬了什么意思周公解梦

境外时间359天在北京能否走留学生落户

厨房水箱怎么清理，厨房水箱怎么清理污垢