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半夏姜糖|深度分析：减肥的十大误区，看看你中招了吗？

在这个颜值为王的时代 ， 人一旦美起来 ， 整个世界都会对你温柔和善 。
在这个Show身材的夏天 ， 人一旦瘦下来 ， 整个世界都会变得赏心悦目 。
半夏姜糖|深度分析：减肥的十大误区，看看你中招了吗？
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毕竟 ， 姣好的容颜加上健美的身材意味着：独特的品味、优雅的气质、体面的生活、积极的心态和世界的偏爱 。
好身材谁都想拥有 ， 只不过大部分人在减肥这条路上都是屡战屡败 。
原因无非就是 ， 减肥的坑实在太多了！
踩中一个 ， 你就很难瘦下来 。
采用正确的减肥方式才能健康有效的甩掉赘肉,拥有好身材 。
减肥之前 ， 我们先来细数十大减肥误区：
误区一：不吃晚饭能减肥 。
不吃晚饭体重会下降 ， 但减掉的大多是身体里的水分 ， 而不是脂肪 。
另外 ， 长期处于饥饿状态 ， 身体代谢会降低 ， 也就是说 ， 你很容易就变成“易胖体质” 。 越减越肥 。
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误区二：出汗越多 ， 减肥效果越好 。
出汗多只能说明身体水分流失多 ， 我们减肥需要减的是脂肪 ， 而不是水分 。
并且 ， 脂肪大部分是通过呼出的二氧化碳排出体外 ， 而不是通过水分的流失 。
误区三：想吃啥就吃啥 ， 多运动就行了 。
想减肥 ， 管住嘴的重要性远大于迈开腿 。
如果你的体重是60公斤 ， 以每小时10公里的速度跑步5公里 ， 总热量消耗约为315大卡 。
但如果你跑完后 ， 再吃半包薯片 ， 那你这5公里就算是白跑了 。
如果不小心吃掉了一整包 ， 那抱歉 ， 非但不会瘦 ， 还会再胖一点 。
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误区四：空腹运动更燃脂 。
空腹时虽然血糖较低 ， 但是并不会增加脂肪的消耗 。
任性地空腹运动 ， 万一引起低血糖反应 ， 可能就脸着地晕倒了 。
还是饭后一小时开始运动吧！
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误区五：练腿就能瘦腿 ， 练肚子就能瘦肚子 。
局部瘦身是不存在的 ， 不管你运动的哪个部位 ， 消耗的都是全身的能量 。
好消息是我们可以通过提高局部锻炼 ， 使特定部位肌肉支撑起脂肪 ， 改变松弛的部位 ， 线条更优美 。
我们要减肥一定是全身的皮下脂肪一起减半夏姜糖|深度分析：减肥的十大误区，看看你中招了吗？
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， 脂肪层一起变薄 ， 那种涂药膏局部减肥的都是暂时减肥 ， 因为人体是一个整体 ， 血液 ， 体液 ， 淋巴液都是循环流动的 。
误区六：吃西瓜可以多多益善
大部分水果比肉类、主食更加有益减肥 ， 但西瓜、菠萝却是个例外 。 因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同 ， 甚至高过肉类食物 ， 这一点是决定你是否易胖的关键 ， 食物的糖分吸收速度越高越容易发胖 。
想吃西瓜减肥的朋友 ， 快省省力气吧 ， 换成西红柿或者黄瓜或许不错哦 。
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误区七：月经期间是吃不胖的 。
这和“月经结束时是最佳减肥时间”都是假的 。
月经期间因为女性激素变化 ， 一部分多余的水分不能顺利排出体外 ， 引起水肿 。
在月经后激素恢复正常 ， 这部分水就会排出其外 ， 造成月经后瘦下来的假象 。
实际上该长胖的一点都没少 。
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误区八：减肥就是降低体重 。
“减肥”和“减重”要分清 。
人体的组成是复杂的 。
脂肪减少了不一定体重会降低 ， 因为肌肉的密度大于脂肪 。
而体重降低了并不代表减掉的全是脂肪 ， 可能是水 。
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【半夏姜糖|深度分析：减肥的十大误区，看看你中招了吗？】误区九：多吃辛辣食物能减肥
吃辣椒要与当地气候特征相结合 ， 南方气候潮湿阴冷 ， 需要辣椒来补充身体所需 。 但北方大部分区域天气干燥 ， 不适合长期吃辣 。 通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃 ， 导致胃痛甚至胃出血 。 吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙 ， 甚至长出暗疮 ， 须谨慎 。
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误区十：5分钟燃脂操 ， 胜过跑步一小时 。
所谓的轻松减脂运动都是欺骗不爱运动的懒人 ， 长时间的有氧运动不是一些花里胡哨的动作就能代替的 。 不信我找个广场舞阿姨你问问她呗 。
这些动作倒是没坏处 ， 能增强新陈代谢 ， 总比坐着躺着吃垃圾食品好 。


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