紫芝林养生|刘诗诗和郑爽的美背PK,正确认识“蝴蝶背”,6个动作训练改善!( 二 )


动作要领:仰卧于瑜伽垫上 。 双臂握紧弹力带 , 双臂上台 , 双手过头 。 恢复到初始动作 。 20次为一组 , 三组 。
动作要领:四点支撑于瑜伽垫上 。 保持 。 大臂与地面垂直 。 身体与大腿成90° 。 大腿与小腿成90多 。 双手和双脚着地 。 支撑身体 。 双手交替摸肩膀 。 40个为一组 , 三组 。


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