Array|中伏是除病根的关键期！坚持5个动作，多出汗，排走体内风寒湿气
俗话说：初伏防中暑 ， 中伏除病根 ， 末伏躲老虎 。
不知不觉 ， 已经进入中伏天了 。而中伏是“冬病夏治”的重要时机 。
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此时 ， 暑邪与湿邪交替 ， 滞留汗液、易伤脾 ， 常使人感到头昏身重、胸闷、四肢无力 ， 身体容易落下病根 。
把握好这20天 ， 养好身体 ， 来年不怕病痛 。
01
中伏防病 ， 多吃酸苦
中伏是一个养生的转折期 ， 炎热的高温天气令到身体出汗多、消耗更大的精力 ， 更易疲劳、常常失去食欲 ， 缺乏补充各营养素 ， 导致免疫力下降 。
一旦暑湿之气乘虚而入 ， 最易使人心气亏耗 ， 尤其老人、儿童、体虚气弱者 ， 往往会引发“苦夏”、中暑等病 。
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“病从口入” ， 大家不妨在膳食中 ， 适当添加酸、苦、清补的食物 ， 起到中伏防病的效果 。
酸性水果：增加食欲
夏季气温高 ， 很多人对“热气腾腾的”的食物都提不起食欲 。如果这时吃点酸性水果 ， 可刺激唾液的分泌 ， 帮助消化 。
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此外 ， 吃一点酸性水果 ， 对胃有刺激作用 ， 可增加胃酸的分泌 ， 达到开胃的效果 。
菠萝：味甘、微酸 ， 能清暑解渴、消食止泻；但一次不宜吃太多 ， 尤其是低血压者 ， 应尽量少吃菠萝 ， 以免加重病情 。
李子：促进胃酸、胃消化酶的分泌 ， 加速胃肠蠕动、改善食欲；对食后饱胀、大便秘结者有效 。
荔枝：味酸甜 ， 非常开胃 ， 但吃多易上火 ， 每次不宜吃超过10颗 。
苦味食物：清热解暑
夏天吃点苦 ， 能解热祛暑、健脾开胃 ， 有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力 ， 减轻全身乏力、精神萎靡等不适 。
夏季最受欢迎的苦味食物要数苦瓜了 。
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苦瓜的“苦” ， 是营养的精髓 ， 中医认为 ， 苦瓜的苦味有清热解暑、健脾开胃、肾利尿的作用 。如果发现身上长痱子 ， 可在餐桌上加入苦瓜 。
此外 ， 苦菜、苦荞麦也是苦味食物中的“佼佼者” 。
其中 ， 苦芥麦泡出来的茶很适合中老年人喝 ， 有保健养生之效！
清补的豆汤：补充营养素
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中医认为 ， 夏日食豆胜食肉 。因为豆类含有丰富的植物蛋白质、脂肪等营养成分 ， 堪比禽畜肉类 ， 而且比起禽畜肉类 ， 还含有不少植物纤维 ， 易于人体吸收 。
因此 ， 趁着中伏还没过 ， 用这4种豆煮汤 ， 为身体除病根 ， 越吃越健康！
赤小豆：含维生素B1、B2、磷、铁等微量元素 ， 能健脾利湿、散血 。
黑豆：性平、味甘 ， 归脾、肾经 ， 具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、补肾益阴的作用 。
扁豆：健脾胃 ， 清暑湿 ， 用于脾胃虚弱、暑湿泄泻 。
绿豆：钙、磷、铁等矿物质比粳米多 ， 有清热解毒、养血安神等作用 ， 尤其适合夏季食用 。
02
出汗排寒 ， 全身动一动
《传家宝》记载：“夏三伏极热时 ， 汗要多出 ， 则周身所染风寒湿气 ， 由汗而出 ， 可保一年无病 。”
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